吃蘋果能減肥嗎 水果也有大作用

吃蘋果能減肥嗎

能。

加速新陳代謝

蘋果中含有獨特的果酸， 能夠加速體內新陳代謝， 減少體內脂肪的儲存。

降低膽固醇

蘋果中含有一種可溶性纖維質果膠質， 有助於降低膽固醇。 富含粗纖維， 能夠吸收足量的水分， 減少人體對糖的吸收。

刺激腸道蠕動

蘋果有刺激腸道蠕動， 促進排便的功效， 以到達減肥的效果。

控制食欲

吃蘋果能使胃部收縮， 食欲得到控制， 且味覺恢復正常， 不再喜歡刺激性或油膩性食物。

提高抵抗力

能夠促進血液內白血球的生成， 提高人體抵抗力、免疫力。 同時還可以促進神經和調節內分泌功能，

保護腎臟

吃蘋果對身體腎臟、腸胃功能有提高機能運行的功效， 能夠排出體內廢氣垃圾， 淨化血液， 讓身體變得更健康。

不是所有人吃蘋果減肥都有效

1、長期暴飲暴食， 三餐不規律的人不能使用吃蘋果減肥。 因為他們長期食欲處於膨脹期， 不能控制自己的食欲。

2、患有潰瘍性結腸炎的病人不能使用蘋果減肥， 因為你蘋果質地較硬， 不利於消化。

3、不能攝取單一的食物營養， 單一營養極易引起中樞神經功能失調， 反而導致減肥者在減肥後暴飲暴食， 反之更胖。

蘋果減肥的副作用

1、減重速度快， 但是易反彈

2、長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉，

3、長期攝取單一食物， 會造成身體營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養， 會暈倒， 不過一個月實行一次， 一次3天還是可以的， 不會造成太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食， 會造成貧血， 胃炎等

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