腳踝扭傷如何消腫 正確按揉扭傷局部

導讀：腳踝扭傷如何消腫?腳踝扭傷稍微有點嚴重的都會引起腳踝腫， 這樣就要減少活動了， 做一些消腫工作。 那麼， 腳踝扭傷如何消腫呢?下面四季養生網小編為您介紹， 腳踝扭傷如何消腫。

腳踝扭傷如何消腫：

1、踝扭傷之後應該立刻停止行走， 儘快找個平穩的地方坐下來。 最好找到可以充做拐杖的支撐物， 比如雨傘。 至少在24～48小時內向它借力， 不要讓受傷的踝關節承受重量。

2、正確使用熱敷和冷敷。 扭傷初期， 破裂的小血管在流血， 這時候應該用冷敷， 使血管收縮凝血， 控制傷勢發展。 24小時後， 破裂血管流血停止， 這時可用熱敷， 促使扭傷處周圍的淤血消散。

3、正確按揉扭傷局部。 扭傷初期， 可以在血腫處做持續的按法;24小時後做揉法， 以腫處為中心， 向周圍各個方向擦揉。 待病情趨於穩定後， 只要不是很痛， 可逐步加大足踝部適當的活動。