腰疼，你睡對了嗎？

不知是天涼還是工作壓力過大， 腰椎病的詢問度一直在後臺激增， 不少還是相當年輕的上班族。 很多人會恐懼， 但其實從20歲開始， 人類的脊柱就開始退化了。

現代人缺乏良好的鍛煉， 使得腰疼常見於久坐和過度的運動的人群中， 甚至會發展成為腰椎間盤突出。 也有很多人， 不自覺的傷到了腰椎， 但還是保持著各種容易受傷的習慣。 更有因為遵醫囑， 兩口子睡硬板床而引發的不合矛盾。 這都是正確的嗎?

姿勢不佳， 導致脊柱壓力大

上圖非常量化的反映了姿勢對於腰椎的傷害。 平躺和側臥時， 腰椎受到的壓力最小;而彎腰搬重物時， 和坐下前傾時， 腰椎將承受睡覺時10倍以上的力。