調節內分泌的有效方法
大多女性都被內分泌失調所困擾， 當你脾氣變壞、皮膚變差、月經不調的時候， 就說明你的內分泌出現問題了；女性內分泌失調對健康影響非常大，
1、不要熬夜
經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏， 引起氣血不和， 使各激素平衡被破壞， 導致內分泌失調。
2、多泡澡
如果有條件的話， 建議買一個浴缸， 有空就泡泡澡， 泡澡可以擴張血管， 打發疲勞。
3、做按摩
當身體覺得困乏或者不舒服的時候， 做個簡單的按摩可促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 有益於排除體內毒物， 永保健康。
4、多吃黃豆
黃豆裡含有大量的植物雌性激素， 對調節女性激素水準很有幫助。
5、儘量少吃速食
其實我們平時吃的速食很多營養搭配都是錯誤的， 這樣就很容易造成人體營養失衡，
6、每天做做運動
做運動可促進氣血調和， 使人精神健旺， 心情舒暢。
7大食物調節女性內分泌
1、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。
2、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
3、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
4、多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，
5、某些藥材
中藥作為中國醫藥史上的瑰寶， 其對各種疑難病症都自有一套療法。 對於維持內分泌平衡， 一些中藥藥材同樣有效， 包括人參和銀杏等。 人參是高激素食品， 有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
6、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
7、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 還可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
