更年期卵巢早衰的調理方法

更年期的女性朋友， 其實身體很容易出現各種各樣的更年期症狀， 例如卵巢早衰是很多更年期女性會面對的一個問題， 所以當然需要注重科學有效的調理了， 為大家分析介紹一下， 如果女性出現更年期卵巢早衰的話， 應該如何通過飲食的方法更好的調理， 減少危害.

食養調理

注意飲食調理， 保證攝入足夠的營養成分， 可以説明女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。 女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。 同時還要保持飲食清淡， 不要過膩、過鹹、過甜。 飲食有規律、按時進餐， 不暴飲暴食。

食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法， 這裡推薦幾種食養佳品：

大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，

它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 其中， 大豆異黃酮具有植物雌激素的作用， 可預防與雌激素低下有關的病症發生， 如更年期綜合征、骨質疏鬆、血脂升高等;對於高雌激素水準者， 大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性， 可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

異黃酮在自然界中的分佈除了大豆之外， 還有墨西哥小白豆、泰國野葛根、苜蓿和綠豆等植物中。

白木耳(銀耳、雪耳)

白木耳"菌中之冠"的美稱， 具有極高營養價值， 是滋補珍品。 白木耳中的多糖類是重要成分， 還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，

有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用， 對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

更年期的女性朋友， 如果能夠注重以上所介紹的這些飲食調理方法的話， 對於緩解卵巢早衰的現象， 相信就可以達到很好的效果， 而且這些食物其實我們在日常生活當中都很容易吃的到， 所以這種調理方法當然也是比較方便簡單的。