燕麥片減肥食譜是什麼？

很多人不吃早餐， 但是不吃早餐的危害很大， 不僅容易得膽結石還能夠讓你越來越胖， 早餐可以吃燕麥片， 吃一點就會感覺很飽， 因此瘦身效果特別好。

一、燕麥片減肥食譜

1、皮蛋·肉鬆·燕麥片

在小鍋子中加入一杯冷開水和適量的燕麥片， 並加入準備好的肉鬆和皮蛋， 然後開火煮沸， 最後依照個人的喜好放入少量鹽或者雞精調味即可。

2、蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥片

在小鍋子中加入沸水和適量的燕麥片， 並加入準備好的蝦皮和紫菜。 然後取雞蛋打散放入到燕麥中， 微波爐轉中火約一分半鐘， 依照個人喜好放入調味料即可食用。

3、燕麥·奶茶

將綠茶泡進熱水裡， 然後放入少許的燕麥片和白砂糖， 最後沖入鮮牛奶， 調配均勻以後， 可以熱飲也可以冷飲， 口感非常的好。

4、鮮蝦·冬瓜·燕麥片

將適量的鮮蝦仁切成碎末， 然後把冬瓜切成丁， 在平底鍋滴入少許的植物油， 將蝦茸和冬瓜過一下鍋子， 用黃酒去掉腥味。 然後加冷開水和燕麥片， 煮開後轉中火約一分半， 根據個人喜好放調味料即可食用。

二、燕麥片的營養價值

燕麥片與普通的麥片不同， 燕麥片是由燕麥軋製而成的， 外部最有營養的部分是不會經過加工處理的， 因此保留了原始天然的營養成分。 而燕麥中富含豐富的維生素B1/B2/E/葉酸和水溶性膳食纖維等， 是所有粗糧中營養價值最高的， 也是人體所必須的營養。

三、燕麥片的減肥原理

為什麼說燕麥片能夠起到減肥的效果呢？因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，