游泳的好處有哪些

文章導讀

說起游泳， 可能很多朋友都知道堅持游泳具有減肥瘦身的效果， 不過要說起游泳的其他好處的話， 可能您就不是很清楚了。 其實經常游泳對於人體是有很多好處的， 比如說可以增加免疫能力， 改善肌肉系統， 以及增加人體的協調能力能等， 這些都是游泳的好處。 因此游泳是人們比較好的鍛煉方法。

最重要是游泳是一種有氧運動， 不管是老年人還是小孩兒， 經常游泳對於強健自己的身體都有很好的效果， 是一項老少皆宜的運動項目。 其實游泳的好處也非常的多， 具體有什麼好處， 您可以看下本文的介紹。

1、改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉， 心臟體積會呈運動性增大， 心肌收縮變得有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。

2、提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍，

人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中， 由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。

3、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長， 這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

4、使身體比例更加合理， 塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力， 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

雖然游泳的好處非常多， 但是游泳有一點一定要注意，

就是不要在無人看管的河池裡游泳， 尤其是不要去過深的河裡游泳， 以免發生危險。 如果是您想要游泳的話， 最好是到游泳池裡面去游泳， 而且要在游泳之前做好熱身工作， 以免發生退抽筋的情況。