孩子晚睡的危害有多大？後悔現在才知道

現在不僅是大人習慣了晚睡， 寶寶們也是完全顛倒了生物鐘， 可是， 長期晚睡， 對寶寶的危害非常大， 爸爸媽媽們可千萬不能隨之任之。

英國一項最新研究證實， 睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育， 降低其反應、閱讀和算術等能力。

那麼晚睡到底還有哪些危害？寶寶們需要的睡眠時間到底是多少？我們用科學來說話吧！

孩子究竟要睡多少時間

我們看下面這張表

有研究表明， 孩子的身高70%取決於父母基因， 30%取決於後天。 在這30%的外在因素中， 睡眠對身高的影響排名第一， 超出運動和飲食， 因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好呢？

從圖中可以看到， 生長激素分泌最多的兩個時段， 分別是21：00-1：00， 5：00-7：00， 如果在這兩個時間段內， 你沒有睡著， 或者已經醒了， 那麼， 你就錯過它了。

生長發育專家為何如此注重孩子的睡眠？

規定小學時必須在8點半前上床？

這是因為， 睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。 現在的孩子營養不缺， 家長對鍛煉也越來越重視， 但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫的角度講， 浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素， 而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌， 它是呈脈衝式分泌， 主要在晚上分泌， 分泌得越多， 就越有助於生長。 ”

生長激素是由人的腦垂體分泌的。 腦垂體一天的工作量很大， 除了要分泌生長激素外， 還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素， 因為“太忙了”， 所以它並不是24小時都在分泌生長激素。 只有嬰兒期是個例外。

嬰兒期時， 不管是白天還是晚上， 腦垂體在不斷地分泌生長激素，

兩個時間段對長高至關重要！

一個是晚9點至第二天淩晨1點， 特別是晚上10點前後， 生長激素的分泌量達到最高， 可以達到白天的5-7倍。 另外， 早上6點前後的一兩個小時， 生長激素也有一個分泌小高峰。

不過並不是一到晚上9點， 生長激素就開始按時大量分泌， 它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。 如果你還沒上床， 或者已經上床但還沒睡著， 又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態， 那麼它的分泌量就會大大降低。

所以睡得越遲， 分泌的生長激素就越少， 對孩子的身高越不利。 而人一般在入睡後半小時至1小時，

所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高， 最好在晚上8：30前就上床， 最遲不要超過晚9：30， 並在早上7點以後再起床。

關於晚睡的危害現在都知道了吧， 從現在起幫助孩子養成早睡的習慣。