混搭優酪乳減肥法配合優酪乳能促進腸道消化
優酪乳，
低脂肪，
低熱量，
我們都知道這是最好的減肥飲料，
喝1到2杯一天能潤腸通便，
防止腹部隆起。
然而，
在超市的優酪乳風味的那幾個，
每天喝飲料，
不免有些累了，
小編教我們7優酪乳減肥法，
使優酪乳也起到混合，
味道更豐富，
瘦身效果還是一樣好。
將優酪乳和煉乳，
木瓜，
燕麥和其他低脂食品混合在一起，
優酪乳減肥法今天是很不錯的。
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腸道消化" alt="混搭優酪乳減肥法配合優酪乳能促進腸道消化" src="http://www.cndzys.com/upload/image/20150328/20150328234521_75853.jpg" />
混搭優酪乳減肥法酸甜瘦身更健康 一、優酪乳青木瓜熱控減肥法 材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用，
一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，
更可分解贅肉，
及時把多餘贅肉排出體外，
往除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，
從而達到熱控減肥目的。
二、優酪乳煉乳熱控減肥法 材料：優酪乳150ml，
煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻，
天天餐後1小時食用，
一天3次。
Tips：調配飲品時可多制一些，
每晚沐浴過後，
將其塗在胸圍，
順時針逆時針交替推拿。
最少15分鐘，
以胸圍感覺發熱為好。
還有很好的律動豐胸效果。
三、優酪乳燕麥熱控減肥法 材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗 用法：攪拌均勻，
當早、午、晚餐食用，
一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族ORGNITU維生素、膳食纖維和礦物質，
有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，
降脂降壓，
清熱通便，
對熱控減肥有益。
四、優酪乳紅糖熱控減肥法 材料：優酪乳1杯，
紅糖2g 用法：攪拌均勻，
飯前或飯後喝，
一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用，
配合優酪乳能促進腸道消化，
三餐還可正常吃。
五、優酪乳紅棗熱控減肥法 材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個 用法：攪拌均勻，
當早餐食用，
一天1次。
Tips：熱控減肥要注重清腸，
紅棗可養顏通便，
香蕉亦通便，
是不錯的搭配。
六、優酪乳竹鹽熱控減肥法 材料：優酪乳1杯、竹鹽2g 用法：攪拌均勻，
當早餐食用，
一天1次。
Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘，
還可根據個人口味搭配，
如早上配竹鹽，
中午配紅糖，
晚上配脫脂奶粉。
七、優酪乳蔬菜熱控減肥法 材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤 用法：攪拌均勻，
當晚餐食用，
一天1次。
Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳，
要先喝湯或吃些蔬萊，
預防胃裡酸度過高，
餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。
·我喜歡做完運動晚餐只喝優酪乳約200毫升，
再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，
這樣既清腸又排毒，
而且胃會變小，
想減肥最重要就是晚餐。
·試過了三天優酪乳減肥餐，
瘦了3斤左右吧，
但是瘦身成功後，
大吃大喝也很容易反彈…… ·我正在用優酪乳蘋果麵包減肥呢，
效果明顯，
五月的時候成功的減了10斤，
一天一斤的掉肉，
但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。
後來在優酪乳減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，
瘦下來後就不再複胖了。
小編tips：優酪乳減肥餐低熱量，
不可長期踐行 一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，
加上50克糧食，
100克肉/魚，
400克蔬菜，
100克水果。
全天能量1000─1200千卡。
這是一個非常低熱量的飲食。
我已經描述了今天的方式，
這實際上是一個半饑餓飲食，
體重會很餓，
而且這樣的短期風險不大，
但長時間下來，
但也許是營養不良；如果你不改變飲食習慣和天的形式，
風險擔保無脂肪。
因此，
經過幾天的優酪乳減肥法的實施，
對營養食品的康復是正常的，
沒有長時間的告別。
我希望一些姐妹的寬廣的河街美具有指導意義，
可以採取一些彎路，
在前進的道路上薄少，
減肥成功。
