怎麼減肥不反彈 科學健康的減肥方法隨你挑

[IMG1]

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

調整飲食

要是每天都吃一樣的食物， 那麼你的身體將會消耗比較少的熱量來消化它。 所以要消耗更多的熱量， 就要經常變換菜譜， 以高纖低熱的蔬果為主， 這樣不僅對減肥有益， 也對健康有好處。

[IMG2]

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

開始運動

運動是一種能幫助減肥的好方法， 尤其是有氧運動。 每天做半個小時的有氧運動是很好的減肥方式， 最好是間歇性的進行運動， 這樣能消耗更多能量。 另外， 瑜伽也是調整氣血， 有助塑形的一種運動。

[IMG3]

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

早起運動

早起雖然是比較痛苦的事情， 但是早上運動卻是效果最好的， 因為早上空腹運動， 消耗的能量是脂肪而不是肌肉中儲存的能量， 也不是剛補充的食物。 早上運動不僅可以很好的減肥瘦身， 還能提高一天的新陳代謝， 所以儘量早起30分鐘鍛煉身體吧。

[IMG4]

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

少喝飲料

幾乎所有的碳酸飲料或者甜味飲料都添加了大量的人工甜味劑， 喝的過多會導致熱量的攝入過量。 含糖飲料既不飽腹又含高熱量， 不知不覺中就會讓你長胖。

[IMG5]

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

保證喝水

每天喝8杯水保證健康的前提， 每天早起後喝一杯淡鹽水，