基于科學研究的五個催眠的好處

催眠聽起來似乎是一種巫術或者騙人的手段， 但是它在保護和促進身體健康方面的確有很大的作用。

根據美國心理學會的說法，

催眠不像是你在一些書中看到的那樣“你感到越來越困……”， 而是和其他治療手段結合在一起的一種輔助手段。 由美國心理學會網站提供的信息來看， 有益于健康的催眠應該是專業人員進行的， 他們經過專業培訓并且有相關的資格證明才能開展工作。

“催眠會帶來精神上的全神貫注， 并使人的思維更加敏銳， ”《美國社會臨床催眠》如是說。 強大的思維力量對不同領域的研究者和臨床醫學家十分有誘惑力， 他們試圖通過研究催眠來得出更多有益于健康的成果。

根據梅奧診所的說法， 醫學催眠又稱催眠術療法， 是利用語言重復和想象力來誘導人精力集中并進入昏睡狀態。 這種狀態下人感到內心平靜放松，

讓人進入潛意思。

催眠曾經被誤認為是讓人休息的惡作劇， 但現在越來越多的人相信催眠對人體健康有積極作用。 美國醫療協會將催眠認定為一項治療手段， 美國心理學會在3年之后也明確表示同意這個說法。 哈佛醫學院表示， 這也不是說催眠就是萬能的， 實際上， 催眠對健康的具體作用例如減肥和戒煙還尚待研究， 但是其他領域的研究前景廣闊。 以下列舉了五條有科學依據的催眠優點。

催眠可以幫助人改善深度睡眠

根據之前關于催眠對睡眠質量的調查來看， 被實驗者普遍反映催眠對他們的深度睡眠有所幫助。 但是， 近期瑞士研究者調查發現， 讓一群健康年輕女性， 先聽一段催眠磁帶， 然后睡90分鐘。 研究者通過檢測大腦活動發現催眠的確對睡眠有影響。

其中， 聽催眠磁帶與聽無感情的文章相比， 受催眠影響最深的人處于慢波時間多80%。 這個結論對于有嚴重睡眠問題的人和老人有十分重要的意義。 Zurich大學的首席研究者Maren Cordi如是說。 與許多安眠藥相比， 催眠沒有副作用。

催眠能緩解腸易激綜合征的癥狀

2003年一項研究中， 204個腸易激綜合征患者中有71%的人表示， 經過了每周12小時的催眠治療之后， 癥狀有明顯改善。 癥狀改善的人中， 又經過6年的催眠治療， 81%的人感到身體持續恢復良好。 2012年的一項研究表明， 這些人在7年之后仍反映身體還在變好。 “結論是顯而易見的， 催眠既能減少保健消費和社會成本， 又能對治療腸易激綜合征有一定作用。

”催眠研究者在一份報告中這樣說。

催眠能消除潮熱

有處于更年期后期的女性反映， 他們每周至少50次潮熱。 在經過了每周5次、持續12周的催眠治療之后， 潮熱次數減少了74%。 同時， 沒有接受催眠治療而是每周接受臨床醫生治療， 潮熱次數只減少17%。

催眠能減少疼痛

催眠在控制疼痛方面研究成果顯著。 2000年和2009年發表的對催眠和疼痛的精神分析研究報告中指出， 催眠在纖維肌痛、關節炎和癌癥中能減輕疼痛， 并且許多心理學家已應用于治療， 只是沒有一套標準化主導的治療法。

催眠能使精神放松

Melinda Beck在2012年一期《華爾街日報》中說， 由于催眠能控制思維， 它經常與手術、掃描檢查、分娩等產生狀態性焦慮的治療結合， 來減輕疼痛。

其作用機制與安慰劑效應類似， 即在這種狀態下， 患者的心理預期對其感受起很大作用。 催眠能夠協助患者調整預期， 將疼痛減到最小。 根據2012年一份報告顯示， 催眠是否能緩和特質焦慮(即由性格帶來而不是特定事件引起的焦慮)還有待進一步研究。 之前， 已經有研究滲透到催眠對深度抑郁癥， 但結果不明朗， 還需進一步探索。