夏天穿出少女感，趕緊消除拜拜肉
眼看又到了露肉的季節， 滿街即將出現穿吊帶的小瘦子。 阿噗溫馨提示您， 把夏天的小吊帶拿出來再試試吧， 確定一下自己還能不能穿~
看出問題了嗎？一個冬天了， 您的臂膀養得怎麼樣了？那細細的小吊帶有沒有埋沒在你的肉肉裡。
你不是喜歡穿寬鬆的大t， 而是你沒法穿“少女牌”吊帶！
這個位置少二兩肉， 目測瘦了二十斤
冬天確實容易養肉肉， 特別是手臂放鬆拜拜肉盡顯的時候，
“微胖界女神”范爺光只靠顏就足夠搶鏡， 但有一度， 范爺將微胖的大唐風韻展露在現代禮服中時， 真的會莫名只關注臉。
瘦身之後的范爺， 富貴感少了， 但少女感蹭蹭蹭！
“美人魚”張雨綺也有過微胖的曾經， 大概沐浴在幸福中的女人都是胖嘟嘟的， 但她現在不僅愛情豐收， 更注重用自由搏擊保持身材。
胳膊的贅肉讓你顯得虎背熊腰， 自然告別少女感。
明明還是少女， 為什麼贅肉總是往胳膊上跑？有沒有辦法解決？
有！來！
為什麼手臂總會有贅肉？
肩膀的血液迴圈低下， 手臂（尤其大臂部位）的脂肪代謝速度慢。 再加上日常生活不常用的肱二頭肌和肱三頭肌， 很容易積聚脂肪。
相比腰和腿， 我們對手臂的關注度不夠高， 就更導致手臂上的脂肪難以被消耗， 久而久之形成拜拜肉。
消滅拜拜肉
手臂上的贅肉不容忽視， 放任肯定會越來越嚴重。 但如果方法錯誤， 非但沒法去除贅肉， 讓胳膊變細， 還容易練出不均勻的肌肉， 反而會更難改善。
大臂是最難瘦下來的， 想要改善， 不但要運動、拉伸， 更要管住嘴！！少吃甜品等容易堆積脂肪的食物。
►step1: 首先準備兩個啞鈴（初學者0.5-1kg的重量就行），沒有啞鈴準備兩瓶礦泉水也成。
一共8個動作，每個動作重複15-30次，8個動作為1組，共完成3組，每個動作中間休息30秒。
►step2: 雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。
►step3: 雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。
►step4: 雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向後彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
►step5: 雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。
►step6: 雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。
►step7: 雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。
►step8: 手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
►step9: 手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換一邊重複此動作。
ps：因為副乳是廢物堆積的結果，因此除了運動外，還需要通過捏揉來説明廢物的代謝。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
去掉副乳拜拜肉，你會更顯瘦！
文 齊旭
ID: shishangjiankang22
時尚健康真愛試用團
你是舒適派還是顏控派？
把運動背心做得這麼美的Under Armour
會滿足你的雙重要求
用力舉啞鈴的你也必須是最美的！
今日試用：
Under Armour 暗空灰運動背心 499元 S
► 看看真愛試用團成員們怎麼說：
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掃阿噗微信，暗號：試用，每天一款重磅試用，每人都有機會獲得雜誌同款新品！
活動時間：活動長期舉辦
試用要求：收到試用好禮兩周內發微博微信分享試用照片和試用心得，帶話題＃時尚健康真愛試用團＃並@時尚健康。
＊真愛試用團發出的物品如無特殊說明都是郵費到付的形式。
點圖片購買☟
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►step3: 雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。
►step4: 雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向後彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
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►step8: 手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。
►step9: 手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換一邊重複此動作。
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