秋季有氧運動減肥方法 甩掉秋膘有效減肉燃脂

現代許多人都會出現不同程度的發胖或是便秘， 都是因為運動量不夠造成的， 這裡指的運動量不是說你上下班走路或是散步，

而且貨真價實的運動， 比如跑步、騎自行車等有氧運動， 如果你沒什麼時間的話， 最好選擇慢跑， 早上提前四十分鐘起床， 換上運動衣下樓跑上二十分鐘， 回來吃個自製早餐再沖涼， 這樣是最好的。

如果喜歡賴床又沒什麼時間的MM， 可以下班後， 吃完晚餐去進行慢跑， 這個要求不高， 不過傍晚運動的話， 對身體最好， 所以不要太晚出去， 除了跑步外， 也可以用自行車代替小轎車和公車地鐵等， 這樣可以充分的鍛煉到臀部和腿部， 不會因為長時間坐在辦公室而使臀部和腿部的肉肉出現鬆弛。

慢跑運動

慢跑是最容易瘦身的方法了， 在秋季跑步的話， 還能享受到秋天涼爽的天氣， 充分的呼吸到清新的空氣， 也可以在最短的時間內讓你瘦身成功， 因為慢跑可以促進身體的血液迴圈， 從而加快新陳代謝， 可以很好的消耗掉脂肪。

跳繩運動

跳繩所挑的地點非常小， 幾乎是沒有場地限制的， 可以在陽臺或是公園去跳繩， 享受著秋天的微風， 不過要注意， 每次跳繩的時間都不能小於半小時，

半小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液都不斷的迴圈， 可以產生良好的新陳代謝效果， 另外還能讓手臂和腿部的肌肉線條更為修長完美。

跳舞運動

跳舞是現代人常用的一種減肥運動， 不但是一種時尚減肥的新方式， 而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。 對於很多長做在辦公室的女性來說， 這可是一種非常好的運動減肥方式， 而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

做家務

其實做家務也算一種有氧運動， 但是很少有人發現， 拖地可以幫助你鍛煉腰部和背部贅肉， 擦桌子可以瘦手臂， 而洗衣服晾衣服之類的也一樣可以瘦全身， 最重要的是， 你一直在做事， 沒有停下來， 臀部和腿部同樣得到了鍛煉的機會哦。