5歲孩子睡眠時間

5歲的兒童正是孩子身體成長的過程， 而5歲的孩子漸漸的開始懂得規律的作息以及生活， 一般情況下5歲的孩子標準睡眠時間是11個小時， 家長可以給孩子制定一個計劃， 讓孩子有規律的作息睡眠時間， 孩子睡眠的環境盡量處于安靜的狀態， 有助于孩子的身心健康。

5歲孩子的睡眠時間多長合適?

一個5歲的孩子， 一般來說需要11個小時的睡眠，

幾個簡單方法幫孩子實現更好的睡眠

1、有一個固定的睡眠時間。 建立一個有規律的作息表， 每兩天之間的時差不能超過一個小時， 周末也不例外

2、 檢查臥室。 冬天也別開太熱的暖氣， 將臥室溫度保持在18攝氏度以下， 因為過熱會影響睡眠質量;噪聲和光線也是， 條件有限的話可以試試眼罩和耳塞。

3、 保證放松的時間。 讓你的孩子在睡前半小時做些放松精神的事情， 如看看有聲讀物。

4、 搬走臥室里會分神的物品。 臥室里最好不要有玩具、電視機和電腦等， 也不要在床上吃東西、喝飲料和睡前聊天。

睡眠時間

1、正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時， 嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。

2、 美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜， 就算是有睡足8小時， 幾年下來會容易內分泌失調，

4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺， 因為長身體。

5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、至于愛美的人， 一定要在凌晨2點之前睡， 因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7、老人， 應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。 因此， 人的睡眠時間不宜過長，