健身後全身酸痛該怎麼辦

一些患者在健身之後身體出現了問題， 尤其是一些患者出現了身體酸痛的情況發生， 嚴重的影響到了患者的身體的健康， 所以患者一旦出現了這個問題就需要注意及時的採取相應的方法來治療保證安全， 那麼健身後全身酸痛該怎麼辦呢?那麼下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

剛接觸健身的會員經常在訓練後的好幾天渾身酸痛， 甚至影響到正常的生活和工作。 其實這種現象是一種正常的生理現象， 不過只出現在初學者或者間斷了一段時間的會員。 因為正常人的體液呈弱鹼性， 人在體育鍛煉後， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等性物質。 這些酸性物質人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

如果只是酸脹：吃蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果等鹼性食物可改善症狀。

如果是輕度拉傷減緩的方法：補充足夠的營養(蛋白質， 維生素， 糖)促進修復減少;訓練後的第二、三天採用熱敷， 洗熱水澡， 按摩， 拉伸肌肉。 但是， 最好的方法應該是預防， 即1減少新會員訓練的強度， 採用迴圈訓練法， 不要用分化訓練;2不要做離心收縮， 靜力訓練;組與組之間進行肌肉拉伸。

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法， 如果患者出現了上述的問題， 那麼患者就需要注意及時的採取相應的方法來保證身體的健康和安全的問題， 避免因為上述的問題導致患者的身體出現危險的情況發生， 尤其是患者要注意身體的安全。