五种治疗痛经的妙招 招招管用

痛经怎么办呢?几乎每个女人都有可能遭遇痛经的现象， 那么如何才能不痛经呢?有没有通过简单的饮食或是锻炼就能解决呢?今天就从日常生活的不同方面告诉您治疗痛经的小妙方。

第一类方法：饮食

1、保持饮食均衡：日常生活中少吃过甜或者过咸的食物， 因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓， 在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉， 并尽量做到少吃多餐。

2、有痛经现象的患者尽量不要吃含咖啡因的食物， 这样的食物会让你的神经紧张， 造成月经期间的不适， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶， 这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦， 效果非常好。

4、日常生活中都吃香蕉， 因为香蕉中含有维生素B6， 能够更好的稳定情绪， 并且能减轻腹部疼痛， 痛经时不妨多吃一些。

5、千万注意忌口：行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物，

第二类方法：运动

1、加强体育运动：尤其是对体质虚弱者来说， 在利用饮食改善营养的同时， 可以配合做一些轻度的运动：比如散步， 这样的效果会更好。

2、练习瑜伽操：你们知道吗?练瑜伽有缓和作用， 例如：弯膝跪下， 坐在脚跟上， 前额贴地， 双臂靠着身体两侧伸直。 你也可以试试不同的姿势， 找到最舒服的就好。

第三类方法：按摩

1、这种方法你们可以请好朋友来协助你。

2、首先你需要俯卧在毯子上， 然后坐到身体完全放松的状态， 尽量舒展身体：双臂平伸， 脚趾向内。 在整个按摩的过程中一定要使自己舒服。 任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3、一切准备就绪。

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4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部， 可能比你想象的位置要高， 轻轻向脚的方向推去。 每秒大约1-2次。 需要注意的是：千万不是画圈动作， 是前后推。

5、如果感到力度不够的话， 可以让你的朋友面朝你的脚站在身边， 扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。 不过要让你的朋友保持脚趾向上， 以免向下垂直用力， 压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。 在你的朋友推的时候， 你的身体随之摇动是正常的。

6、左侧做完了很舒服的话， 那就继续做右侧吧。

第四类方法：热敷

1、保持身体暖和：在特殊时期， 保持身体暖是非常重要的， 尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：在特殊时期， 你可以在腹部放个热水袋进行热敷，

第五类方法：药物

1、服用维生素类药物：b族维生素， 特别是b6对经前紧张症有非常好的疗效， 它不仅能稳定情绪， 还可以帮助睡眠， 并能减轻腹部疼痛。 当然， 对于痛经不能缓解的女性朋友来说， 还是需要及时到妇科去做检查。

2、适当服用止痛药：当经痛来临的时候， 可以服用一定量的止痛药， 效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效， 并持续12小时不疼痛。 但是这样方法不能长期使用， 如果长期使用的话会造成人体对止痛药的依赖， 所以， 如非必要， 尽量少用或不用。

痛经怎么办， 痛经每个女性朋友都有可能遇到， 很多人也在为痛经的事儿而犯愁， 以上小编介绍了5种治疗痛经的方法，