薦夏季七日美白餐
目錄：
第一章：夏季不當黑妞 7日美白餐讓你白起來
第二章：美白誤區 一不小心“毀”你一輩子
第三章：夏季美容5個土方 效果震撼
編者按：夏季到了， 我們的肌膚很容易被曬黑， 這該怎麼辦呢？如何美白？吃什麼美白？夏季美白的方法有哪些？下面小編給大家盤點7天美白食譜， 快去看看。
夏季不當黑妞 7日美白餐讓你白起來
第一天：餐前番茄 美白好膚色
餐前一個番茄， 美白、健康又美麗。 番茄是維他命C的大寶庫， 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而達到使皮膚白嫩，
第二天：海帶豬蹄湯 減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利於毛孔的通暢， 還能減少角質的積累。
第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食， 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，
而枸杞子則能滋補肝腎， 其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。
第四天：獼猴桃色拉 補充維生素
獼猴桃的美白原理與番茄相似， 它同樣含有大量的維生素C， 多吃可以幫助肌膚排毒， 並可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物， 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，
第六天：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品， 可以健腎益氣、補精強脾。 雞肝雖然是動物的肝臟， 但一點都不必肌肉營養差， 反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等， 不僅有利於雌激素的合成， 還是補血的首選食品。 而青筍則富含膳食纖維， 能通便、補氣， 是很好的美容蔬菜。 將三者混合， 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，
第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生， 被很多專家都譽為美白的聖品。 其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2， 有使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色素斑點的功效。 除此之外， 薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌， 兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手， 保證你喝了以後又美又健康。
美白誤區 一不小心“毀”你一輩子
美白這個詞語絕對就是美麗的近義詞， 幾乎女人都對美白十分的癡迷。 只要聽到有什麼方法可以美白就一定不惜代價的去做。 可是， 有些美白偏方是錯誤的， 不僅沒有美白效果還可能讓你毀容哦！
誤區一：同一款護膚品冬夏通殺
南方的春季空氣濕度高， 皮膚血管和毛孔隨之擴張， 自流量大為增加， 皮脂分泌比較旺盛， 有些MM還使用冬天油分較多的護膚品， 這樣會使毛孔堵塞， 出現小痘痘。
對策：冬天比春天乾燥， 水分蒸發快， 所以使用的保濕品多油性偏大；而在春天， 皮脂分泌開始旺盛， 皮膚呈現多油少水狀況， 所以就護膚品而言， 要換成油性低而補水性強的護膚品。
誤區二：陽光不強， 不需要防曬
大家都認為夏天才是防曬的重點， 殊不知初春的氣候變化無常， 寒風和空氣中的塵埃及逐漸增強的紫外線都對皮膚有一定的威脅。 而且春天皮膚嬌嫩， 耐受性差、即使是比較弱的陽光， 往往也會使皮膚出現曬斑。 容易過敏的皮膚上可能還會出現紅斑， 小疹子。
對策：謹防一次性大量強烈目光暴曬。 如在春遊時， 要載上寬邊防護帽或用陽傘遮擋。 飲食上， 多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。 對一些可誘發春季皮炎的光感性物質， 如泥鰍、螺、無花果等， 儘量少吃或不吃。 當然， 最重要的是選擇一款適合自己的防曬產品啦！
誤區三：頻繁去角質
春天的到來，令每位MM都迫不及待穿上印花裙想和百花鬥豔。冬天累積角質令每位MM頭痛，於是採取各種各種方法對付死皮。去角質可以幫皮膚重拾光彩，但過於頻繁地去除角質（例如每週做1次以上），或同時使用好幾種去角質產品，會讓角質層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力。
對策：經過一個冬季，皮膚老化的角質會貼在皮膚的表面，不輕易脫落，因此皮膚會顯得暗淡沒有光澤。所以這時候進行輕度的磨砂或去死皮是非常必要的，但要選用非常溫和的細粒磨沙品或性質柔和的去角質液。建議兩周使用一次，用完潔膚後最好再敷上一個保濕面膜，以補充肌膚所缺的水份。
誤區四：只靠化妝水保濕
由於討厭臉上油乎乎的感覺，很多人根本不碰含油保養品，洗臉後只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更幹。這是因為，如果沒有後續的鎖水產品，化妝水很快就會蒸發，尤其當外界很幹時，蒸發的速度會更快，甚至還會一併帶走臉部皮膚原有的水分。春寒料峭，我們對肌膚的保濕和滋潤工作要同時做到位。
對策：多數人的肌膚在初春的日子都會非常乾燥，甚至有人會感到肌膚澀癢難忍。這都是氣候造成的後果。正確的護膚方法是給肌膚全面的滋養和補水。讓肌膚充分吸收水分，為肌膚持續補水。你要做好最基本的保濕工作——三重保濕，保濕水、保濕凝露、保濕霜，並每週做一次滋潤面膜護理，讓肌膚保持柔軟潤滑。
誤區五：認為做好保濕就不用抗老了
臉上出現一條細紋、一個斑點都會糾結不止，投入大量精力和財力，對付那些小細節。但肌膚狀況也不見好轉。其實，細節再完美，皮膚缺乏活力，整體循環代謝都處於不良狀態，再怎麼抗老也無效。冬天剛過去，春天的天氣還是比較乾燥和寒冷，這時候我們更需要注意做好皮膚的保養工作。
對策：保濕做足可以防止幹紋出現，但並不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細紋！保濕確實是幫助提升肌膚“品質”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比於乾燥肌膚，自然比較不容易產生皺紋。但這並不代表做足保濕就可以不抗老，沒有幹紋不代表細紋不會出現！實際上，過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失，而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。你除了要防止幹紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。
夏季美容5個土方 效果震撼
最不起眼的土方法，也能獲得震撼的美膚效果！這些美容習慣，你可以慢慢養成，也可以一蹴而就。你必須知道的美容習慣：
浴室裡的冷護理
夏天來了，快利用每天的沐浴時間為肌膚做冷護理吧。每天的熱水澡後，給身體來點“冷飲”。用冷水刺激手、足等末端部位，堅持一個夏天，不但可以收縮毛孔，促進血液迴圈，還對怕冷MM的體質有很好的提高。冬天變得不那麼怕冷，肌膚也更健康，紅潤的好氣色會偷偷爬上你的臉頰。
粉底液的1+1法則
現在已經到了底妝的多元時代，也就是說除了粉底 液，還有飾底乳。如何省時又高效的完成打底工作，1+1法則來幫你，你可以把飾底乳（例如珠光、紫色、米色、白色）和粉底液調和，1+1成為新的底妝品。 比如，將帶有珠光感的飾底乳以1：2（飾底乳：粉底）的量和粉底在手背上調勻使用，這樣粉底液就會帶有一點點光澤。不過，要提醒MM們的是，粉底液被稀釋 後，顏色也會跟著減低一個色號。如果不想讓粉底色淺的太多，你可以適量調整飾底乳和粉底液的比例。
“好朋友”來時不飲茶和咖啡
“好朋友”來的時候，最好不要喝茶和咖啡，因為 這兩類飲料中的咖啡因含量都很高，容易刺激神經和心血管，導致經期基礎代謝增高，引起痛經、經血過多，甚至造成經期過長。所以“好朋友”來時最好的飲料就 是熱的白開水，當然你還可以在裡面加點紅糖和薑片，幫助活血散寒，緩解痛經，讓“好朋友”痛痛快快的來，舒舒服服的走。
卸妝油使用的3大原則
卸妝油是很好的一種卸妝產品，但用時一定要徹底 執行“完全乳化，大量清水沖洗，再次洗臉”3大原則。“完全乳化”關係到產品本身的乳化劑是否足夠，還有你乳化的動作是否完整。正確的做法應該是：以油溶 妝後再蘸點水按摩出白色乳化液體，接著用大量的水清洗。多數人往往省略掉以水按摩的乳化過程，僅直接沖水，這樣乳化不完全，會讓油脂殘留在毛孔內，引發痘 痘。還要提醒的是，無論你是哪種膚質，用過卸妝油後，都應該再用溫和的洗面乳洗淨殘餘油脂。
背部粉刺護理的6個重點
明朗夏日，背部的粉刺讓吊帶裙的美麗打了折扣，快來為背部做護理吧，每個週末你只需抽出20分鐘的時間就能搞定。
第一，洗澡時背部改用PH值為中性的潔面皂，令沖洗後殘留更少。
第二，背部要少用摩擦力較大的洗澡巾，而選擇較為柔和的去角質產品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑點。
第三，沐浴後，建議用稀釋後的茶樹精油混合基礎油後，塗抹在背部長有粉刺的地方。
第四，用熱水浸泡浴巾後，給背部做熱敷，以促進精油更好吸收。
第五，給背部輕輕拍上有收縮功能的化妝水。
第六，除了飲食清淡，還要多攝取乳酸菌飲料和有助於胃腸蠕動的食物。
總結：夏季怎麼樣美容美白？看完以上的介紹，我想大家都知道怎麼做了，那麼如果你不想做黑妞，快試試這些。
誤區三：頻繁去角質
春天的到來，令每位MM都迫不及待穿上印花裙想和百花鬥豔。冬天累積角質令每位MM頭痛，於是採取各種各種方法對付死皮。去角質可以幫皮膚重拾光彩，但過於頻繁地去除角質（例如每週做1次以上），或同時使用好幾種去角質產品，會讓角質層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力。
對策：經過一個冬季，皮膚老化的角質會貼在皮膚的表面，不輕易脫落，因此皮膚會顯得暗淡沒有光澤。所以這時候進行輕度的磨砂或去死皮是非常必要的，但要選用非常溫和的細粒磨沙品或性質柔和的去角質液。建議兩周使用一次，用完潔膚後最好再敷上一個保濕面膜，以補充肌膚所缺的水份。
誤區四：只靠化妝水保濕
由於討厭臉上油乎乎的感覺，很多人根本不碰含油保養品，洗臉後只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更幹。這是因為，如果沒有後續的鎖水產品，化妝水很快就會蒸發，尤其當外界很幹時，蒸發的速度會更快，甚至還會一併帶走臉部皮膚原有的水分。春寒料峭，我們對肌膚的保濕和滋潤工作要同時做到位。
對策：多數人的肌膚在初春的日子都會非常乾燥，甚至有人會感到肌膚澀癢難忍。這都是氣候造成的後果。正確的護膚方法是給肌膚全面的滋養和補水。讓肌膚充分吸收水分，為肌膚持續補水。你要做好最基本的保濕工作——三重保濕，保濕水、保濕凝露、保濕霜，並每週做一次滋潤面膜護理，讓肌膚保持柔軟潤滑。
誤區五：認為做好保濕就不用抗老了
臉上出現一條細紋、一個斑點都會糾結不止，投入大量精力和財力，對付那些小細節。但肌膚狀況也不見好轉。其實，細節再完美，皮膚缺乏活力，整體循環代謝都處於不良狀態，再怎麼抗老也無效。冬天剛過去，春天的天氣還是比較乾燥和寒冷，這時候我們更需要注意做好皮膚的保養工作。
對策：保濕做足可以防止幹紋出現，但並不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細紋！保濕確實是幫助提升肌膚“品質”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比於乾燥肌膚，自然比較不容易產生皺紋。但這並不代表做足保濕就可以不抗老，沒有幹紋不代表細紋不會出現！實際上，過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失，而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。你除了要防止幹紋，更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。
夏季美容5個土方 效果震撼
最不起眼的土方法，也能獲得震撼的美膚效果！這些美容習慣，你可以慢慢養成，也可以一蹴而就。你必須知道的美容習慣：
浴室裡的冷護理
夏天來了，快利用每天的沐浴時間為肌膚做冷護理吧。每天的熱水澡後，給身體來點“冷飲”。用冷水刺激手、足等末端部位，堅持一個夏天，不但可以收縮毛孔，促進血液迴圈，還對怕冷MM的體質有很好的提高。冬天變得不那麼怕冷，肌膚也更健康，紅潤的好氣色會偷偷爬上你的臉頰。
粉底液的1+1法則
現在已經到了底妝的多元時代，也就是說除了粉底 液，還有飾底乳。如何省時又高效的完成打底工作，1+1法則來幫你，你可以把飾底乳（例如珠光、紫色、米色、白色）和粉底液調和，1+1成為新的底妝品。 比如，將帶有珠光感的飾底乳以1：2（飾底乳：粉底）的量和粉底在手背上調勻使用，這樣粉底液就會帶有一點點光澤。不過，要提醒MM們的是，粉底液被稀釋 後，顏色也會跟著減低一個色號。如果不想讓粉底色淺的太多，你可以適量調整飾底乳和粉底液的比例。
“好朋友”來時不飲茶和咖啡
“好朋友”來的時候，最好不要喝茶和咖啡，因為 這兩類飲料中的咖啡因含量都很高，容易刺激神經和心血管，導致經期基礎代謝增高，引起痛經、經血過多，甚至造成經期過長。所以“好朋友”來時最好的飲料就 是熱的白開水，當然你還可以在裡面加點紅糖和薑片，幫助活血散寒，緩解痛經，讓“好朋友”痛痛快快的來，舒舒服服的走。
卸妝油使用的3大原則
卸妝油是很好的一種卸妝產品，但用時一定要徹底 執行“完全乳化，大量清水沖洗，再次洗臉”3大原則。“完全乳化”關係到產品本身的乳化劑是否足夠，還有你乳化的動作是否完整。正確的做法應該是：以油溶 妝後再蘸點水按摩出白色乳化液體，接著用大量的水清洗。多數人往往省略掉以水按摩的乳化過程，僅直接沖水，這樣乳化不完全，會讓油脂殘留在毛孔內，引發痘 痘。還要提醒的是，無論你是哪種膚質，用過卸妝油後，都應該再用溫和的洗面乳洗淨殘餘油脂。
背部粉刺護理的6個重點
明朗夏日，背部的粉刺讓吊帶裙的美麗打了折扣，快來為背部做護理吧，每個週末你只需抽出20分鐘的時間就能搞定。
第一，洗澡時背部改用PH值為中性的潔面皂，令沖洗後殘留更少。
第二，背部要少用摩擦力較大的洗澡巾，而選擇較為柔和的去角質產品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑點。
第三，沐浴後，建議用稀釋後的茶樹精油混合基礎油後，塗抹在背部長有粉刺的地方。
第四，用熱水浸泡浴巾後，給背部做熱敷，以促進精油更好吸收。
第五，給背部輕輕拍上有收縮功能的化妝水。
第六，除了飲食清淡，還要多攝取乳酸菌飲料和有助於胃腸蠕動的食物。
總結：夏季怎麼樣美容美白？看完以上的介紹，我想大家都知道怎麼做了，那麼如果你不想做黑妞，快試試這些。
