您，該補肺氣了！

年輕時不以為意， 步入中年之後， 人們常會感到氣短乏力， 尤其是患有老慢支、哮喘的人， 就更為此感了。 其實， 這都是肺氣不足惹的禍。

現代醫學研究證實， 35歲以後， 人體肺活量開始下降， 並出現肺虛的情況， “肺氣健旺， 則五臟之氣皆旺， 精自生而形自盛。 ”故中老年人保健應先補肺， 才能促進健康， 延年益壽。 而一些慢性呼吸道疾病， 除了季節原因， 多由肺氣衰弱引起。 一般而言， 肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等症狀。

如果被醫生判定為肺氣不足， 除了遵照醫囑進行治療外， 還有一些小方法值得一試。

一是， “呬(xi)”字功補肺氣。 做法是兩唇微微後收， 上下齒相合而不接觸， 舌尖插上下之縫， 微出。 呼氣念呬字， 兩手從小腹前抬起， 逐漸轉掌心向上， 與胸同平， 然後兩臂外旋， 翻轉手心向外成立掌， 分別向左右兩邊推掌， 就像鳥翼一樣。 呼氣盡， 隨吸氣之勢兩臂自然下落。

二是深呼吸。 深呼吸是一種最簡單易行的方法。 每天以太陽剛出來之時為最佳時間， 到戶外做做深呼吸， 有利於鍛煉呼吸機能， 從而達到補肺氣的作用。 一般來說， 每天做20—30次即可。

第三， 朗讀和唱歌也能補肺氣。 唱歌、朗讀可以起到擴胸作用， 通過對橫膈肌的運動， 將氣吸入肺部， 氣息衝擊聲帶， 產生的聲音經過共鳴腔體， 進行綜合調節。 無論是唱歌還是朗讀， 呼吸量的大小、快慢節奏， 都是根據曲調和文章情感需要， 進行高低、大小等變化來調整呼吸， 這就能讓肺氣得到調養。 但這個方法必須使用適度， 用科學的發聲方法鍛煉， 而不是一通亂喊， 否則適得其反。

除了以上這幾種小動作之外， 還有一些食療方法可以幫助補肺氣。

既然瞭解了補肺的“運氣”妙招， 又知道了補肺氣的食材， 心動不如行動， 充分利用時間， 加以鍛煉、烹調， 運動、食補相結合， 讓中老年人， 一樣可以暢快呼吸!