嗓子啞了怎麼辦？保護聲帶小秘訣！

經常聽到有的人說， 嗓子喊啞了， 不僅喉嚨難受， 發聲說話都成問題， 還有些人因為聲線變得沙啞低沉， 走音甚至失聲而感到非常尷尬， 其實在我們的平時生活中， 只要注意一些生活行為， 都可以有效的保護我們的聲帶， 避免聲音沙啞的發生。

我們經常會遇到聲嘶力竭叫賣的推銷員、需要長時間說話的老師和客戶服務員等， 他們時常都會因為用聲不當而出現聲線問題。 聲線沙啞反映聲帶可能受損， 例如出血、結節和息肉等。 如果你對自己的聲帶情況有懷疑， 應要求耳鼻喉專科醫生作詳細檢查。 細小的聲帶， 在日常生活及與人溝通時擔當著重要的角色， 當你感到說話“上氣無法接下氣”、難以大聲說話、喉嚨疼痛或乾涸等， 便可能是聲帶向你發出警告。 這時千萬不要大力咳嗽， 因為這樣只會加劇對聲帶的損害。 服用喉糖只是治標不治本的做法，

１）放慢說話速度， 要有適當的停頓；

２）避免在嘈吵環境下大聲說話， 需要時使用擴音器具；

３）保持聲線得到適當的休息，

４）說話時運用適當的音量與音調；

５）少吃刺激性食品或飲料， 如咖啡、濃茶或煎炸、辛辣、油膩等食物；

６）多飲水保持聲帶濕潤；

７）避免清喉嚨或大聲咳嗽。