晚上熬夜白天睡覺算熬夜嗎

有些人因工作中等原因， 會用大白天時間來入睡， 夜里時間工作中！假如產生那樣日夜顛倒的衣食住行， 那麼算經常熬夜嗎， 對人體危害嗎？回答是：要是是晚上睡眠不好就算是經常熬夜， 對人體危害！自然， 假如日夜顛倒的衣食住行產生規律性， 傷害會相對性小一些！

人類日落而息， 日出而作， 是一個適應能力的結果。 原始社會， 人類沒有燈泡， 大白天適用辛勤勞動， 找尋食材；晚上， 野獸出末， 人的眼睛看不清東西， 夜里更合適于入睡。

盡管如今環境變了， 人能夠 在晚上干活兒， 大白天睡我。 可是， 千百萬年來至今身體的生理學活動早已產生了自身的規律性。 例如， 兒童生長激素在晚間睡眠質量才會代謝；肝臟會在夜里睡熟時才可以更強身體排毒；深夜至零晨4點是脊柱造血功能時間段……很多科學研究都確認了人體系統活動的周期性。

顯而易見，

一旦擺脫這一規律性， 身體內分泌馬上會混亂， 非常容易得病。 生物學家也拿耗子做了實驗， 讓耗子白天睡覺， 夜里醒著， 結果他們剛開始越來越體質虛寒。

經常熬夜， 會耗費很多的蛋白， 非得日夜顛倒， 白天睡覺， 夜里工作中， 那麼應多調養：1。 多飲水。 推動身體類化合物代謝;2。

補充蛋白質食物。 如喝純牛奶;補充多種營養元素;3。 要提升健身運動。 提高血氣循環系統;4。 能夠 適度的煲一些調理氣血的湯喝， 如補氣血的食物。

經常熬夜者養生藥膳調養方：

1、養血安神助眠蓮籽瘦肉湯：蓮籽（去芯）20克、百合花20克、瘦豬肉100克。 放水適當同煲， 肉軟爛后用鹽調料服用。 每天1次， 具備凈心潤肺止咳、養血安神助眠之作用。 適合于經常熬夜后干咳嗽、失眠、鬧心、心悸等癥者服用。

2、粉葛生魚湯：粉葛250克， 清洗切片， 生魚（烏魚）1條， 放水適當共煲。 魚熟后放進姜片絲、油、鹽調料， 食魚飲湯。 每天或隔天1次， 有舒筋活血、養血和血、消除肌疼等作用。 適用經常熬夜后肌肉痛、頸部漲痛者服食。

3、夏枯草煲豬瘦肉：夏枯草10克、瘦豬肉50－100克， 水適當共煲， 肉熟后放鹽少量調料， 吃葷喝粥。 每天1次， 具備去肝火、降血壓的作用。 適合于經常熬夜后血壓上升、頭昏、頭痛及眼睛發紅者服食。