老人骨質疏鬆幾個動作要少做

文章導讀

骨質疏鬆是老年人最常見疾病， 在家有時候稍微一活動就會骨折， 這主要是鈣流失比較嚴重， 所以此時老人更應該注意平時的一舉一動，

年輕人看似簡單的動作， 老年人可千萬不要輕易嘗試， 今天我們告訴老年人8個危險動作別做。

老年人骨質疏鬆八動作別做

一些對年輕人來講十分普通的動作， 卻會給老人帶來一定風險。 但一些老人總有種不服老的心理， 以為自己還年輕力壯， 生活中常跟自己較勁， 有時會導致悲劇的發生。 專家提示， 老人在生活中應“謹小慎微”， 提高自我保護意識， 一些風險高的動作， 儘量不要做。

負重

老人由於身體的退行性變化， 肌肉和骨骼的功能都會減弱， 因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。 所以老人不但要在生活中減少負重， 在鍛煉時也要量力而行。

吃飯過快

老人消化功能和吞咽功能弱化。

吃飯過快不僅不利於消化， 還易噎著， 對食管造成損傷。 因此， 老人吃飯時應放慢節奏。

站著穿褲子

老人平衡能力差， 站著穿褲子很容易發生意外， 造成骨折。 所以， 老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

上下樓梯過快

老人大多有骨質疏鬆的現象， 一旦摔倒很容易骨折。 因此， 上下樓梯時， 老人要儘量放慢速度， 可側著身子， 雙手扶著樓梯扶手， 下樓梯腳尖先著地， 確保安全。

彎腰拾物

老人平衡能力和協調能力都會下降， 彎腰拾取物品時， 容易摔倒或損傷腰肌。 因此， 在拾取物品時， 應儘量放緩動作， 扶住椅子或其他固定物， 直腰蹲下撿東西。

猛然起床

老人起床過猛有可能造成血壓升高， 發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。

因此老人起床， 應堅持“寧慢三分， 不搶一秒”的原則， 睡醒後可靜臥3分鐘， 慢起身坐在床上呆3分鐘， 放下雙腳在床邊坐3分鐘， 然後再下床， 開始慢慢活動。 久坐看書報或電視。 老人耐受力及應激力下降， 看情節波動大、驚險的片子， 會使交感神經高度興奮， 腎上腺素分泌增加， 從而導致血壓上升和血液黏稠度增高， 可能發生意外。 因此， 老人， 尤其患有心、腦血管疾病的患者， 持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。

用力排便

用力排便可能會讓老人血壓升高， 還會暈倒休克， 甚至腦溢血， 危及生命。 如果老人有便秘症狀， 應多吃富含纖維的果蔬， 養成按時排便的好習慣， 或借助藥物排便。 有高血壓的老人， 尤其忌用力排便。

總之， 平時老人的起居生活作為子女的一定要格外小心， 骨質疏鬆的問題一定要加以重視。