例假后減肥方法

月經期間許多女性會明顯感覺到身體出現浮腫狀況， 正是由于月經期間女性身體中的水分變多而導致的水腫。 也有一種說法如果減肥人士在月經期間大量吃東西的話， 不會導致長胖， 所以月經期間是放開吃東西的最好時間。 與此同時， 也有不少減肥人士在月經后進行減肥， 月經后的第幾天減肥最有效果？

月經后幾天減肥

月經后減肥在運動方式的選擇上， 倡議經期前三天， 以較為輕柔、舒緩、放松， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 經期后幾天身體開端恢復， 活動量可視本身情況加量或維持， 可停止慢走、慢跑等有氧運動。

反正無論月經后幾天減肥前題要先看看生理周期是否規律。 若要說生理周期可以減肥， 那減的應該是水份。 為什么?排卵的第14天， 由于動情素進入黃體期， 分泌黃體素，

在月經后幾天減肥， 理由也是因為月經期過后， 待水份排除， 檢查較為準確的原因所在。 “因此嚴格來說， 月經期減肥減的是水份而非脂肪!”

實際上減肥減的是陳年贅肉， 若要減到脂肪， 月經后幾天減肥都不重要， 無論是否在月經期， 少吃多動才是減肥的黃金標準， 還要在健康的的前提下。

月經后怎么減肥

月經后減肥的方案， 是需要從鍛煉、飲食、休息三個方面去進行的。

1.在鍛煉方面， 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時， 每星期至少保持7個小時以上的運動量。 可以嘗試一些容易消耗熱量的活動， 如跑步、游泳、騎自行車， ， 也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動， 比如體操、瑜伽、芭蕾舞之類。

2.在飲食方面的話， 則可以多吃一些有利于消化及代謝的食物， 如冬瓜、芹菜、涼瓜等， 可加速你的減肥進程。 另外， 要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取， 因為熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內。

3.在休息方面的話， 盡量是晚上11點前就入睡， 熬夜對人體的傷害也是比較大的。 如果長期有熬夜的情況， 也是有發胖、憔悴的可能， 對備孕是不好的。

注意：如在減肥的時候飲食雖然是要攝取一些容易消化的食物， 但是也要注意營養的攝入，

另外， 鍛煉的時候也是要注意一個量， 不要為了減肥連自己的身體都不顧了。 過度鍛煉的話， 是會導致女性疲勞的。 因而， 如果可以的話， 請專業的人士指導你在月經后減肥是比較好的。