飲食養生 秋季干燥七類食物幫您

雖然現在只是初秋， 但是秋季的干燥已經略顯苗頭， 秋季飲食的重點在于滋陰潤燥。 下面， 介紹7款健康食品， 為你秋季食療養生增添美味色彩。

梨

梨具有潤燥消風， 鎮咳止喘， 清心降火的作用， 可以緩解“秋燥”， 醒酒解毒。 生梨性涼， 老年人不宜一次吃得過多。 脾胃較弱的人， 也可以做成冰糖燉梨水， 亦是一種很好的食用方法。

大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 抗過敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。

百合

百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳， 驚悸、失眠、多夢， 精神恍惚等癥狀。

菊花

菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶， 達到祛火潤肺的保養目的。

紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效， 常吃紅薯可以延年益壽。

核桃

核桃是補腦的最佳食品， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品， 對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。 老年人常吃核桃， 能夠頭腦清晰、耳聰目明。

板栗

栗子有百果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。 在深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利于補養元氣， 強壯腎精。