三個晨起排毒操 燃脂消腹排毒素

早上是腸胃排毒時間， 我們可以充分利用這個時間段來給自己排除毒素， 瘦掉腹部贅肉， 如何幫助肚子排毒， 減輕腸胃的負擔呢？

排毒運動一

1.首先坐在椅子上面， 打開雙腿， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度， 然後坐直身體， 眼睛平視前方。 舉起雙臂並伸直， 雙手在頭頂上方合掌， 手指朝上。

2.

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排毒運動二

1.坐在椅子上面， 雙腿打開， 上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度， 然後彎曲手肘，

雙手在身體正前面合掌。

3.接著保持右手不動， 吸氣的同時身體慢慢轉向左邊， 左手跟隨著身體運動， 注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間， 再轉回到正面， 然後向右邊做同樣動作。 如果覺得這個運動過於複雜， 下面小編教你一套簡單的。

排毒運動三
像做廣播體操一樣， 我們也可以讓經絡做體操。

1.身體坐直， 叉開虎口插在腰間， 虎口處用力， 肌肉處於緊張狀態， 在腰間上上下下按摩。 這個動作可以按摩腰部穴位和神經， 起到輔助作用。

2.用大拇指指腹按住肋骨交會的心窩處， 順著人體總心線從下往上推， 一直推到鎖骨的中心交會處。 這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。

在做上面的排毒減肚子運動中， 都要注意調整自己的呼吸， 在這裡， 最好是做深呼吸， 呼吸起到非常重要的作用， 在運動中練習呼吸能夠增加肺活量， 為身體補充足夠的氧氣， 促進血液迴圈， 並且能吸收負氧離子， 幫助清洗腸道， 促進毒素的排出，

使肚子迅速恢復平坦。 除了這些動作， 早上起來後如果時間不夠， 可以做些簡單的腹部運動， 比如說腹部按摩， 在肚子上以打圈的方式輕輕按摩， 説明促進腸胃的蠕動， 並促進宿便等代謝物的排出。 另外， 伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦。

這個瘦腹方法效果很好， 既排毒又瘦腹， 不過大家一定要記得早起， 不能偷睡懶覺！