肚子鼓鼓的還老是放屁

很多人在吃飯後容易出現脹氣的現象， 當人們脹氣的時候也可能會導致肚子鼓鼓的。 一般來說脹氣的感覺非常不好受， 有的人脹氣的時候還可能會通過放屁來排氣， 這種情況也間接性的影響了人們的生活。 出現這種現象的原因， 有很多也要注意調理。 那肚子鼓鼓的還老是放屁是怎麼了？

1.脹氣

造成肚子脹氣的原因很多， 吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 或者某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物。 而當空氣進入體內， 人體本能會有打嗝或是放屁的反應， 來排出多餘的氣體。 所以， 緩解腹脹或讓放屁停止關鍵是儘快排氣。

2.排氣

如果有想排氣的感覺， 不要憋著， 可以暫時回避一下人群， 一定要釋放出來， 好讓腸胃紓解一下壓力。 若是腹脹難消時， 可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位， 來消除腹部的脹氣。 可適當喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

3.運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。 如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適， 如某些瀉藥或是減肥藥， 你可能就需要跟你的當科醫生溝通， 請求更換藥物或是停藥。