正確洗澡能減肥 推薦四種洗澡減肥瘦身法

四種洗澡減肥瘦身法

薑汁泡澡減肥法

薑茶泡澡是效果不錯的。 可以用老薑熬煮過的薑汁30cc倒入40攝氏度的水中， 然後在裡面泡澡15-20分鐘，

可以有效的促進血液迴圈， 促進末梢血管的活絡， 消耗掉身體的脂肪之後就會出汗， 自然就可以達到有效的減肥的效果。

綠茶浴瘦身法

綠茶也是能夠起到減肥的效果， 可以將喝過的綠茶渣， 或喝過的茶包放在絲襪或棉布袋中。 把袋子放入洗澡水裡就可以泡澡了， 每次泡20分鐘。 需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果， 綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率， 能很有效地消耗掉脂肪。 可以一邊泡綠茶澡， 一邊喝綠茶， 更能達到雕塑身材的效果。 但要注意， 不要用隔夜茶泡澡喲。

促代謝泡澡法

新陳代謝的方法促進減肥。 我們體內會產生一定的廢物， 身體的外面每天也會有大量的細胞死亡， 形成平時我們所說的污垢，

污垢沒有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞， 使得汗液不能順暢的排出體外， 汗水一旦拍不出去體內的毒素就會逐漸的積累， 使得身體的新陳代喜變得緩慢， 這樣不利於減肥的進行， 所以應該及時的去除身體的污垢， 促進體內廢物的排出， 可以在泡澡的時候採用絲瓜絡等輕輕的揉擦身體， 使得血液暢通， 促進新陳代謝的進行。

泡澡時加入瘦身催化劑

如果在泡澡的水中加入減肥催化劑， 即可達到事半功倍的效果。 大多數減肥催化劑可分為三種：一是精油類， 像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或複方精油都是很好的選擇；二是粗鹽， 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類， 如幹的紅辣椒、老薑，

也是很好的秘方， 它的發汗效果極佳， 促進新陳代謝的能力極強， 只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

兩個洗澡減肥的注意事項

水溫

洗澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間， 而且飯後一個半小時以上再洗澡較為適宜。 出浴後要休息一下， 用吸水性強的浴巾包裹身體， 再擦上塑身霜， 留在身上的溫度可以説明吸收。 喝水以補充流失的水分。

時間

洗澡最主要的功能是促進身體血液迴圈以及代謝功能， 然而要洗多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定。 一般來說， 先浸泡在水中5分鐘左右， 讓毛細孔全部打開， 清除毛細污垢， 讓身體完全放鬆。 然後， 再進行身體的局部運動或按摩。 經過10分鐘左右後，

讓放鬆的身體離開浴缸。 如此反復地迴圈才可以達到瘦身的效果。