冬至節氣保健篇 打好保胃之戰是關鍵
進入冬至節氣, 天氣會更加寒冷。 正因為如此, 冬季歷來是胃病高發季節, 輕者出現致胃痛和消化不良, 重者甚至可能出現嘔吐、消化道出血等情況, 所以冬至節氣需做好保“胃”戰。
起居保“胃”:天氣寒冷的時候, 要特別注意胃部保暖, 及時添加衣被, 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸, 冒犯寒威。 ”因而冬季養生要保證充足的睡眠, 這樣有益於陽氣潛藏, 陰津蓄積, 提高機體對寒冷的抵禦能力。
飲食保“胃”:飲食調攝也是關鍵的措施, 進入寒冷的冬季, 每個人食量都會有所增加, 但不要暴飲暴食, 要少食多餐, 以減輕胃的負擔。 選擇食物要易於消化, 以溫、軟、淡、素、鮮為宜。 溫食是暖胃的最直接的方式, 早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。 要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
進補“保胃”:中醫學認為, 冬天是收藏的季節, 也是積蓄力量以待“萌發”的季節, 抓住這幾個月進行調理, 可以補償夏季高氣溫以及過食冷飲等因素損害的脾胃功能, 使其恢復正常運轉。 冬季復發的老胃病多數屬於脾胃虛寒證, 應選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。 但並不是每個人都是虛寒體質,
心理“保胃”:冬天容易使人身心處於低落狀態, 冬天改變情緒的最佳方法就是活動, 慢跑、跳舞、打球等。 經常保持精神愉快, 情緒樂觀, 心理健康, 避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激,
如果胃痛反復發作, 自行調理不能緩解症狀時, 需注意消化性潰瘍疾病的發生。 潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外, 還可有出現危及生命的併發症, 如上消化道出血、穿孔、梗阻等。 因此平時應做好預防保健, 一旦出現上消化道出血表現(黑便或嘔血)或穿孔(突然發生的上腹部劇烈疼痛), 應及時到醫院檢查治療。