冬至節氣保健篇 打好保胃之戰是關鍵

進入冬至節氣， 天氣會更加寒冷。 正因為如此， 冬季歷來是胃病高發季節， 輕者出現致胃痛和消化不良， 重者甚至可能出現嘔吐、消化道出血等情況， 所以冬至節氣需做好保“胃”戰。

起居保“胃”：天氣寒冷的時候， 要特別注意胃部保暖， 及時添加衣被， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”因而冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積， 提高機體對寒冷的抵禦能力。

飲食保“胃”：飲食調攝也是關鍵的措施， 進入寒冷的冬季， 每個人食量都會有所增加， 但不要暴飲暴食， 要少食多餐， 以減輕胃的負擔。 選擇食物要易於消化， 以溫、軟、淡、素、鮮為宜。 溫食是暖胃的最直接的方式， 早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。 要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

進補“保胃”：中醫學認為， 冬天是收藏的季節， 也是積蓄力量以待“萌發”的季節， 抓住這幾個月進行調理， 可以補償夏季高氣溫以及過食冷飲等因素損害的脾胃功能， 使其恢復正常運轉。 冬季復發的老胃病多數屬於脾胃虛寒證， 應選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。 但並不是每個人都是虛寒體質，

心理“保胃”：冬天容易使人身心處於低落狀態， 冬天改變情緒的最佳方法就是活動， 慢跑、跳舞、打球等。 經常保持精神愉快， 情緒樂觀， 心理健康， 避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，

如果胃痛反復發作， 自行調理不能緩解症狀時， 需注意消化性潰瘍疾病的發生。 潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外， 還可有出現危及生命的併發症， 如上消化道出血、穿孔、梗阻等。 因此平時應做好預防保健， 一旦出現上消化道出血表現(黑便或嘔血)或穿孔(突然發生的上腹部劇烈疼痛)， 應及時到醫院檢查治療。