預防口臭的好習慣有哪些? 這些食物吃了可治口臭

養成哪些生活喜歡能預防口臭

養成良好的口腔清潔習慣

比如吃飯以後及時漱口， 早晚堅持刷牙或剔牙， 定期做口腔檢查，

儘早發現及治療牙齒疾病。 另外， 刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭， 因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑， 也會造成口氣。

飲食健康， 清熱解毒

中醫認為， 口氣屬於胃腸道有“熱”， 因此主張有口氣的人要儘量少吃“助熱”的溫裡散寒類食物， 適量吃一些清熱類食物。 飲食也要相對清淡， 避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物；進食時要細嚼慢嚥；多喝水， 多食蔬菜水果及豆類。

適當使用口香糖、漱口水

口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢， 但是要掌握好時間， 最好不要超過15分鐘。 而且有些人不適合嚼口香糖， 如有胃病的人， 長時間咀嚼會使胃酸分泌增加， 空腹狀態下會出現噁心、反酸水等症狀。

漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用， 因為口腔中有一些正常的菌群存在， 長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調和結石的附著。

讓唾液分泌旺盛些

人過中年後， 唾液分泌減少， 降低了口腔的自潔作用， 所以中老年人更容易出現口臭。 中老年人可咀嚼青橄欖、話梅，

用甘草泡茶喝來增加唾液。 而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水， 可調節胃腸功能， 也有利於消除口臭。

1、生吃食物， 喝點果汁。 生吃某些食物和喝果汁， 有益減少消化系統毒素， 進而有助於緩解口臭。

2、小米。 健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長。

在小米飲食中增加西芹和茴香， 防口臭效果更好。

3、豆瓣菜。 豆瓣菜含有豐富的葉綠素， 具有清潔口腔及腸胃， 促進消化的功效。

4、苜蓿芽菜。 苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分， 有助於清潔牙齒， 清新口氣消除口臭。

5、嚼西芹。 如果藥物不宜， 則不妨飯後嚼一嚼西芹， 可有效去除口腔異味消除口臭。

6、單吃水果。 水果最好單獨吃， 不要與其他食物一道吃。

7、喝大黃茶。 大黃有保持大腸通暢的作用， 有助於減少腸中有毒物質的積累以及再吸收。 同時， 大黃還能清熱解毒、瀉下等， 可以既健胃、助消化、瀉胃火、調和血氣、增進食欲、抗衰老等， 因而對於治療口幹口臭都非常有效果。

8、優酪乳。 最新的研究表明， 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量， 因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。 按時喝優酪乳還可以阻止口腔中有害細菌的產生， 這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。 但是， 只有天然的優酪乳具有這樣的功效， 含糖的優酪乳起不到這種效果。

9、金橘。 對口臭伴胸悶食滯很有效，

可取新鮮金橘5—6枚， 洗淨嚼服。 本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

10、蜂蜜。 蜂蜜1匙， 溫開水1小杯沖服， 每日晨起空腹即飲。 蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效， 對便秘引起的口臭頗有效。

11、柚子——除酒後異味。 可治納少、口淡， 去胃中惡氣， 解酒毒， 消除飲酒後口中異味， 有消食健脾、芳香除臭的功效。 取新鮮柚子去皮食肉， 細細嚼服。