經期減肥食譜有哪些 如何利用經期減肥
經期減肥：蔬果
每天至少要吃五種蔬果， 蔬菜一份， 水果四份， 不要吃生菜和涼性水果，
經期減肥：濾泡期
經期結束後的第一周為濾泡期， 這個時候脾運作機能及雌激素分泌最旺盛， 身體的脂肪和水分新陳代謝能力也比較好，
經期減肥：南瓜薏仁
用香菇、杏鮑菇等菇類， 搭配薏仁、山藥、南瓜、玉米等富含纖維質澱粉， 每天早、午餐各選一種吃取代白飯， 每次吃約一碗。
經期減肥：紫米紅棗
紫米、黑木耳、紅棗等深色食材， 及顏色偏黃食物如香蕉、地瓜都是有利脾腎的， 紫米、地瓜取代白飯， 每天早、午餐吃， 每次約一碗， 肉類一天吃一掌心大。
經期減肥：蓮子黑木耳
先把黑木耳泡一晚， 與蓮子一起放入鍋中， 加500cc水煮沸然後轉小火煮30分鐘， 連續喝7天， 蓮子可以補脾益氣， 而黑木耳可以滋陰入腎， 都是不錯的瘦身法寶。
