立夏不冒“心火” 順胃氣養睡眠減肚腩都在這裡

今天是立夏， 在天文學上， 立夏表示即將告別春天， 迎來夏天。 立夏後， 天氣逐漸變熱， 人們易煩躁不安， 亂發脾氣， 出現睡眠不好、血壓升高等症狀，

而適當調整飲食起居習慣可以緩解由於季節交替產生的不適感。 所以在立夏這一天， 我們就應該注意， 調整生活習慣和日常飲食。

寧神制怒：立夏之初先養心

立夏時節， 氣溫升高， 心火漸旺， 暑熱天氣容易使人心浮氣躁， 易發脾氣。 要想身體健康，

首先就要穩住心神， 注重精神調養：多做些安神靜心的事情， 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等活動， 這些活動都可以調節情緒， 寧神制怒， 讓心緒平靜， 心情平復。

現代醫學研究發現， 情緒的波動起伏， 不但影響內分泌功能， 還會引起免疫系統紊亂， 引發各種疾病。 特別是立夏時節老人年的情緒波動更易誘發心血管疾患， 如心肌缺血、心律失常、血壓升高等。 所以， 在立夏之初就要做好自我調節， 保持良好的心態， 維護心臟正常生理功能， 以利平安度夏。

順應胃氣：多吃稀食少吃肉

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振， 其實這是因為濕熱蘊積在內， 腸胃缺乏運化動力的反映。 調養胃氣， 讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足， 才更有利於食物的消化與吸收。 胃喜潮濕， 因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。 早晚喝些大米或薏米粥。 體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。 這樣既有助於生津止渴， 還能幫助滋養胃陽。 肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，

在保證每日所需的基本蛋白質以外， 最好減少肉類的攝入。

另外夏季出汗過多容易損耗津液， 常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果， 能夠斂汗祛濕， 有助於生津解渴、健脾消食。

充足睡眠：晚睡早起午打盹

在生活習慣方面， 由於夏季白天時間較長，

大家可以適當晚睡早起。 不過切記不能過晚入睡， 以免造成睡眠不足， 白天常“打盹”。 要根據節氣變化， 生活規律， 充足睡眠。 有條件的話， 中午小睡一會兒， 尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。 中午沒午睡習慣的人， 可聽聽音樂或閉目養神， 以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。 有開著空調睡覺這一習慣的人， 也需要注意溫度不要開得過低， 避免濕氣入侵經絡筋骨， 最好讓房間保持通風。

稱量體重：九招練出馬甲線

今日立夏， 傳統習俗：稱體重!

五月不減肥， 六月徒傷悲!稱體重這個習俗太讓人不敢直視了!!古人在立夏這天輪流稱重， 看秤人大聲報數並添上吉祥話， 意在提醒人們注意身體， 保佑夏季免於蚊蟲疾病。 體重增， 稱“發福”， 減則謂“消肉”。 到立秋再秤， 看經過苦夏， 瘦了多少。

夏天還沒到， 就要暴露體重嗎?短袖、短褲、短裙都備好了?你的肚腩還在?還有減肥的時間!教你九招練出馬甲線， 不需要專業器械， 不需要特殊場地， 在家就能練成小腰精， 吼吼～

妞兒們要堅持2-3個月以上的練習， 建議做一天休息一天，體脂肪控制在15-22%，一起練起來!

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