脾虛怎麼養 多吃這些食物

脾虛， 是中醫中的說法， 一旦出現脾虛， 身體就會出現不適。 那麼脾虛怎麼養呢？教大家幾招調養方法。

脾虛怎麼養？

1、紅薯

常見的一種粗糧，

也叫做甘薯或者番薯， 可以補足氣血、養胃、潤腸通便等作用， 常吃紅薯會讓氣色變好， 皮膚變得更光滑。 紅薯直接蒸著吃就好， 非常簡單省事。

2、薏仁

在八寶粥裡常見， 味道比較淡、屬性偏寒， 可以止瀉、提高食欲， 對腸胃也好。 養脾的效果是很好的。

3、大米

也叫做粳米， 並不是平常食用的米， 味道淡， 性情淡， 具有養脾胃以及促進肌肉發育的作用。 可以治療由脾虛導致的身體消瘦、無食欲、內心煩躁、拉肚子等症狀。 用來煮粥是最好的， 還可以在裡面加入一些豆子和葡萄乾， 養胃也能夠提高食欲。

4、小麥

小麥是常見的五穀類食物， 可以很好的強心護腎、去除火氣， 對於那些經常口乾舌燥、心煩意亂、沒有食欲的患者來說是非常有用的，

可以多食用小麥製品。

5、芝麻油

芝麻油也能幫助養脾， 可以潤滑腸道、促進消化、防止大便幹結， 還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等， 比較推薦食用。

6、糯米

糯米的屬性溫和， 非常適合脾虛以及胃不好的人食用， 糯米可以暖胃、消除口乾舌燥、治療腹瀉等，

多吃糯米對身體有好處。

7、紅棗

紅棗對人體是非常好的， 可以調理氣血、補脾養胃， 對養護皮膚也非常有用， 女性可以多吃， 尤其是在月經期間， 可以補足氣血。 總之， 紅棗是養生佳品， 日常可以多食用。

脾虛怎麼調理？

1、適當服用藥物。

中醫中， 脾胃虛弱又主要分三個類型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。 脾胃氣虛主要有氣短乏力、頭暈、胃脹， 胃痛， 面色萎黃等症狀， 這時候可服用參苓白術散和香砂養胃丸。 脾陽虛主要有胃腹冷痛和大便稀等症狀， 這時候可服用附子理中丸。 胃陰虛主要有口幹、容易饑餓、胃酸等症狀， 這時候可服用參梅養胃顆粒。

2、注意飲食調養。

首先應保證飲食規律， 三餐定時定量， 不暴飲暴食。 多吃能夠補脾益氣、醒脾開胃且易消化的食物。 如：粳米、玉米、土豆、花生、山藥、葡萄、小米、胡蘿蔔、藕、燦米、栗子、香菇、紅薯等。

同時對於性寒易傷脾氣的食物不應該吃， 比如：黃瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金針菜、空心芹菜、蘿蔔、香菜、茄子、柿子、西瓜等。 還有油膩且容易阻礙脾氣運行的食物也要少吃，

比如：牛奶、豬肉、鴨肉、甲魚、芝麻等。

3、堅持適當的體育鍛煉。

可適當進行有氧運動， 如慢跑、爬山等。 同時， 還可以自己在睡前對自己的腳趾、胃和腹部進行按摩。

4、保持積極樂觀的心情。

積極樂觀的心情， 可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。 （參考網站：養生網） 

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