孕中期食欲不好怎么辦

每一位孕婦都應該重視身體所出現的食欲不振問題， 因為孕婦只有全面補充身體所需營養， 才能夠維持胎兒的健康成長， 如果食欲不振的話會影響到營養的正常吸收。 而在懷孕中期， 相對來說孕婦身體上的妊娠反應會大大減少。 但是也有懷孕周期的孕婦出現了食欲不振的問題， 這時候有什么解決方法?

孕中期胃口不好怎么辦

現在進入盛夏， 出汗多， 胃消化液分泌減少， 胃腸功能也減弱， 加上懷孕反應， 所以會出現食欲欠佳， 在這個時期， 應吃一些清淡易消化的食物， 少食多餐。 多吃水果， 保證水分的入量。 而且適當運動， 盡量多到戶外散步， 呼吸新鮮空氣， 曬曬太陽可以促進鈣的吸收。

孕中期的食譜

糖醋帶魚

材料：帶魚500克。

調料：植物油， 醋， 白糖， 醬油， 料酒， 蔥花各適量。

做法：1、將帶魚處理好洗凈， 切成長塊， 用適量料酒和醬油浸泡約半個小時。

2、鍋內倒油燒熱，

3、鍋內留適量的底油， 煸香蔥花后倒入炸好的魚塊， 再倒入適量料酒， 蓋上蓋燜幾分鐘。

4、加入糖， 醋等再煨幾分鐘， 使糖醋味進入魚肉內即可。

提示：酸甜的口味非常適合胃口不好的孕婦食用， 并且帶魚中營養豐富， 是孕期婦女非常需要補充的元素， 特別適合懷孕早中期食用， 為了入味， 切塊的時候可在魚身上劃幾刀。

冬菇扣肉

材料：豬肉， 冬菇各100克， 雞蛋2個。

調料：植物油， 醬油， 料酒少許。

做法：1、將豬肉清洗干凈后， 切成片狀， 下油鍋略炒。

2、雞蛋放到開水中煮熟， 剝去殼， 用醬油浸泡幾分鐘， 下油鍋中炸一下后取出切成數瓣。

3、肉與雞蛋間隔排放在碗內， 上鍋蒸爛。

4、冬菇炒一下墊底， 將蒸好的肉扣在冬菇上即可。

提示：瘦豬肉的營養很高， 成熟的冬菇可補充體內維生素D的消耗， 預防軟骨癥， 貧血病等。

西紅柿燜牛肉

材料：牛肉500克， 西紅柿250克， 濕淀粉35克。

調料：醬油， 白糖， 料酒， 味精， 蔥花， 姜片， 高湯各適量。

做法：1、牛肉洗凈， 放在清水鍋中， 加入蔥花， 姜片， 放在微火上燉爛。

2、撈出牛肉， 切成小方塊備用， 把西紅柿用開水燙一下， 去皮切成小方塊， 放在另一個鍋里， 加白糖煮透， 倒出備用。

3、鍋內放油， 下入牛肉塊略炒， 撈出， 鍋內放油， 再放入醬油， 白糖， 料酒， 味精， 蔥花， 姜片， 高湯拌勻， 然后放入牛肉， 用微火煮五六分鐘，

提示：色澤鮮艷， 甜酸咸口， 肥爛不膩。