減肥的菜譜

很多人都不自己肥胖的原因， 歸結於自己吃太多。 的確肥胖的出現與飲食是有很大的關係的， 暴飲暴食是會導致身體發胖。 所以大家要想減肥的話， 不僅要在平時多注意鍛煉， 也要注意自己的飲食， 所以對於減肥的菜譜很多人偶讀特別關注， 本文我們就請專家給大家介紹一些吧。

大家要想減肥瘦身， 那麼在飲食上就要特別注意要少吃一些熱量高的食物， 下面我們就給大家介紹一些減肥的菜譜， 讓大家在享受美味的同時也能達到減肥的效果， 一起來看看吧：

減肥的菜譜

排毒減肥菜譜——海帶燉鴨：

原料：鮮海帶120克， 鴨肉300克， 生薑3片， 蔥段、料酒、花椒、精鹽各適量。

制法：將鴨肉剁成小塊。 將海帶切成方塊， 與鴨肉塊一起入鍋加適量的清水用大火煮沸， 撇去湯麵上的浮末， 調入蔥段、薑片、料酒、花椒， 用中火將鴨肉燉至爛熟， 再調入精鹽即成，

功效：此方具有降低膽固醇、防治便秘和動脈硬化、排除人體內重金屬等毒素的功效。

排毒減肥菜譜——黑木耳豆腐湯：

原料：黑木耳25克， 豆腐200克， 雞湯1碗， 食鹽少許。

制法：將黑木耳泡發， 洗淨。 將豆腐切成片， 與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘， 調入食鹽即成， 可隨意食用。

功效：此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。

排毒減肥菜譜——醋溜綠豆芽：

原料：綠豆芽300克， 花椒10粒， 醋40克， 白糖5克， 味精、蔥絲、濕澱粉、精鹽、沙拉油各適量。

制法：將綠豆芽洗淨， 用沸水快速地焯一下， 再在涼水中浸泡10分鐘， 撈出後瀝幹水分。 將花椒入鍋用沙拉油炸焦， 撈出花椒。 將蔥絲放入此油鍋中炒出香味， 再將綠豆芽、精鹽、白糖、醋、味精一起入鍋翻炒幾下，

功效：這道菜具有解毒、排毒、減肥、降血壓和降血脂的功效。

減肥的菜譜就給大家介紹這麼多了， 要想減肥在飲食上就不能大意， 不能想吃什麼就吃什麼。 油炸的、高熱量的時候大家還是要少吃， 而且要瘦身大家也要注意平時對鍛煉， 這樣才能實現健康減肥。