心情不好 十種開心食物助你輕鬆趕走抑鬱

生活中， 你會覺得開心是一件很困難的事嗎？下面， 小編為大家介紹10種吃了會覺得開心的食物， 大家不妨可以嘗試下喔！

1、深海魚

研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只因為大海讓人神清氣爽， 還因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神， 提高信心， 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度， 能夠增加身體的抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。

4、菠菜

研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

5、全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。 ”