五分鐘瑜伽招式 幫你塑造完美曲線身材

瑜伽源于古印度文化， 常練可修身養性。 每天都練習瑜伽不僅僅可以讓你肢體美麗， 還可以美容養顏。 常見的美容問題都可以通過練瑜伽來改善哦! 經常做瑜伽， 不但能減肥， 還可以使我們的形體越來越美， 皮膚光澤也日益飽滿瑩澤。 下面小編就給大家介紹五分鐘瑜伽招式， 幫你塑造完美曲線身材， 每天抽5分鐘練習減肥瑜伽， 一個月你就能成就s身材!

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐， 上半身往前方俯下， 雙手臂伸直手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直， 雙手交握， 手臂伸直往後方儘量伸展。

step 3 扭腰轉身

左腿伸直， 右腿曲膝跨過左腿， 放在左腿的左側， 右手放在身後， 左手抱住右大腿， 上半身慢慢轉向右後方， 眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬， 跪在地上， 上半身往上弓起， 頭部往下垂， 雙手臂伸直， 手掌貼地以支持上半身

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部， 同時腰身往下壓， 挺胸， 臀部往上翹

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直， 雙手臂伸直， 手掌貼地， 形成倒v的形狀， 注意腿部一定要繃直， 腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側， 雙腿保持直立狀態， 腰腹部彎曲，

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直， 雙手合十往頭頂上方儘量伸展， 注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調整呼吸

手臂彎曲， 雙手合十放在胸前， 像祈禱狀態， 慢慢調整呼吸。