懶人科學快速優酪乳減肥法 排毒清腸甩脂養顏瘦身
優酪乳減肥法：優酪乳
現在最流行的減肥法莫過於優酪乳減肥法了，
優酪乳減肥法：早餐
每天早晨起來， 先喝一杯白開水或是淡鹽水， 接著再喝一杯蜂蜜水， 半小時後就可以喝優酪乳了， 喝一杯200毫升的優酪乳， 搭配一片全麥麵包或是一碗燕麥粥， 優酪乳最好選擇低脂低糖或純優酪乳。
優酪乳減肥法：中餐
中午覺得很餓的話， 可以先喝一碗湯或是吃一點點飯都可以的， 最重要的是， 要吃清淡點的， 口味如果太重你會克制不住一直吃下去哦。 接著一杯200毫升的優酪乳， 再吃100克雞肉或是牛肉均可， 搭配一盤蔬菜， 飯後喝兩杯烏龍茶。
優酪乳減肥法：下午茶
現在吃了喝下午茶的時間了， 其實不要吃高熱量的食物就OK， 可以自己準備一些堅果類的小食物或是一些水果， 搭配一杯優酪乳就可以了。
優酪乳減肥法：晚餐
晚上吃飯前先喝一碗清淡的蔬菜湯， 如果餓的話， 可以再吃一盤綠葉蔬菜， 水煮的只放一些鹽， 或是涼拌的放一些香油， 搭配一杯200毫升的優酪乳， 飯後餓了吃一些水果就OK了。
優酪乳減肥法：食譜一
如果你不打算實行優酪乳代餐減肥法的話， 或是堅持不下去的話， 那麼可以採用這款方法， 在飯後的兩小時後喝一杯優酪乳， 每天三杯， 睡前可以再喝一杯， 可以促進食物加速消化， 也能排毒通便。
優酪乳減肥法：食譜二
這款食譜也是比較簡單的，一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，加上50克糧食，100克魚肉，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
優酪乳減肥法：完全斷食
優酪乳完全斷食減肥法就比較難以堅持，但是瘦的更為明顯，每天都喝優酪乳，堅持三天，每天大約5杯200毫升的優酪乳，什麼都不吃，可以喝水，這樣可以快速瘦腹，尤其是能快速排出你體內的所有毒素哦。
優酪乳減肥法：食譜二
這款食譜也是比較簡單的，一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，加上50克糧食，100克魚肉，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
優酪乳減肥法：完全斷食
優酪乳完全斷食減肥法就比較難以堅持，但是瘦的更為明顯，每天都喝優酪乳，堅持三天，每天大約5杯200毫升的優酪乳，什麼都不吃，可以喝水，這樣可以快速瘦腹，尤其是能快速排出你體內的所有毒素哦。
