鈣片什麼時候吃吸收最好

為了防治骨科疾病， 很多人吃鈣片補鈣。 如果空腹或在吃豆製品、乳製品時服鈣片， 可能刺激胃。

口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，

才能被充分地吸收利用。 胃酸的分泌主要取決於進餐的時間， 餐時或餐後服用鈣劑， 更有利於鈣的吸收。 此外， 鈣離子也會促進胃酸分泌， 空腹吃鈣片， 容易引起胃酸過多， 引起不適。 鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用， 在餐後服用， 能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。 因此建議大家不要空腹服用鈣劑。 補鈣最好每天少量多次， 在三餐時或三餐後服用。 由於鈣的吸收在夜間處於峰值， 在晚餐後服用的效果最好。

在服用鈣片前後2小時內應儘量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物， 以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料， 否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱， 不僅不易吸收， 還可能形成結石。

同樣， 高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。

最值得注意的是， 鈣片最好不要和豆製品、乳製品一起吃。 一是因為鈣與它們易凝結成塊， 影響胃的消化吸收功能， 引起噯氣、消化不良等症狀;二是可能引起“奶—堿綜合征”， 表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。 此外， 鐵和鋅也會影響鈣的吸收， 吃鈣片後最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。