上班族迅速減肥法 分享簡單高效的減肥技巧

上班族習慣於久坐， 久而久之脂肪不斷堆積， 身材走樣變形， 健康水準也不斷下降。 上班族通常缺少足夠時間來好好運動。 那麼上班族要如何做到科學減肥呢？

上班族整天坐著面對電腦， 也沒有時間運動， 慢慢身材就開始走樣了。 那麼上班族要如何做到科學減肥呢？首先可以從飲食上進行改善， 中午的工作餐可以多點些黃瓜、芹菜等有利於減肥的蔬菜， 也可以直接食用時尚健康更瘦身的蔬菜沙拉。 如果你真的急於減肥， 中餐由蘋果、獼猴桃等新鮮水果代替也是不錯的選擇， 堅持一段時間瘦身效果清楚看得見！

對於上班族來說， 想瘦身卻沒有充足的鍛煉時間其實也不難。 吃完中飯後最好出去散步， 這樣可以促進食物消化， 而且吃完飯不動的話很容易形成腹部脂肪， 這也是上班族很容易有小肚子的原因。 在進食後約幾個朋友去逛逛街是不錯的，

儘管工作時間非常忙碌， 在電腦前坐了一個小時左右， 也應該及時站起來活動一下。 可以選擇在附近空曠區域伸展四肢， 這樣能讓僵硬的身體得到舒展， 有效促進血液迴圈， 還能儘量避免讓贅肉在腹部堆積。 下班之後約同事一起在公司活動中心打打球， 堅持下來相信也能瘦下去很多。

走姿和坐姿正確的話不但可以消耗能量， 而且看起來整個人都會格外有精神。 當然配合適量運動也是很必要的， 上班族下班回到家也不要偷懶， 可以配合一些小道具進行運動， 跳跳繩、做做仰臥起坐都可以避免體內油脂淤積，