職場女性如何改善亞健康

由於工作越來越忙、工作壓力越來越大， 以及缺乏鍛煉， 現在的職場女性身上普遍存在各種職業病：身材變形、腰酸背痛、眼睛酸痛、內分泌失調等等。

職場女性的亞健康問題越來越嚴重， 應該引起重視。 那麼職場女性該如何改善亞健康狀況呢？只要遵循一些簡單的生活常識， 讓你輕鬆跟亞健康說拜拜！

1、保持科學規律的飲食

保持科學規律的飲食， 有一點很重要， 那就是要吃早飯。 很多白領， 為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。 其實， 這樣做得不償失。 殊不知， 一天三餐中最重要的還是早餐。 保證了早餐的品質， 才能有活力， 更好的面對一天的挑戰。 此外， 不吃早餐也很容易患胃病。

其次， 不要將零食當正餐。 白領們有時候工作一忙， 正餐就會用零食打發。 零食無法取代正餐， 因為零食並不能滿足我們對各種營養的需求。 平時要多吃粗糧， 保證膳食纖維的攝入，

同時， 多吃蔬菜和水果以及各種維生素。

很重要的一點， 平時三餐要定時定量。 切忌飽一頓饑一頓， 也不要暴飲暴食。

2、保持良好的作息時間

白領們要養成定時休息的好習慣， 最好是每天在10-11點之間上床睡覺。 就算因為加班， 無法在11點之前睡覺， 也要儘量不要超過12點。 保持良好的睡眠， 不僅有益身體健康， 而且對白領來說， 也可以讓皮膚變得更好， 何樂而不為呢?

中午有條件的話， 最好小睡一會兒， 時間20-30分鐘為宜。 儘量不要超過半個小時， 中午睡太多的話， 下午可能會產生頭痛現象， 晚上也有可能會失眠。

3、保持鍛煉

都說多運動可以趕走疾病， 好身體的養成， 也離不開運動。 在繁忙的工作時間， 如何保持運動呢?上班、下班坐公車的時候，

可以提早一站下車。 中午吃完午飯， 也可以散散步。 平時， 公司如果有組織體育活動的話， 也要多參加。 週末不要宅在家裡， 可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。

4、保持樂觀的心情

平時要用樂觀的態度去面對工作中所遇到的問題和壓力， 保持良好的心情。 當工作量大時， 不要焦躁， 記得對自己說：沒關係， 做完一件是一件!每解決一件事， 就告訴自己， 離成功不遠了。 這樣的心裡暗示， 對於緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天， 聊些明星八卦、淘寶心得、哪裡又有美食啦!週末的時候， 多親近親近大自然， 大自然的包容和美麗， 可以讓你豁然開朗!