世界衛生日教你最有效的刷牙方法

刷牙是人們自我清除菌斑， 預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。 選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑， 維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。 如果刷牙方法不適當， 不但達不到刷牙的目的， 反會引起各種不良後果， 最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

手動牙刷的刷牙方法很多， 每一種方法都有它一定的特點。 央視新聞指出， 巴氏刷牙法能有效清潔牙齒及齦溝， 預防牙菌斑積聚， 故也建議成人使用此法。 巴氏刷牙法主要是清潔牙齒與牙齦之間的位置，

巴氏刷牙法

一、先刷上、下排牙齒的外側面， 選擇軟毛牙刷， 將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

二、按牙齦-牙交界區， 使刷毛一部分進入齦溝， 一部分鋪於齦緣上，

三、用輕柔的壓力， 使刷毛前後短距離的水準顫動10次；

四、顫動時牙刷移動僅約1mm， 每次刷2～3顆牙。 |

專家建議使用有纖細刷毛的牙刷， 有利於清潔牙齒， 同時可減少由於用力不當時刷毛對牙齦的傷害。 牙刷刷頭大小適宜， 對成人來說刷頭約2釐米長， 1釐米寬就足夠了。 每3-6個月換一次牙刷， 防止牙刷上的黴菌和細菌滋生。

刷牙誤區

誤區1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛， 而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物， 實驗室研究發現， 這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點評：刷牙最好用溫水

刷牙是對的， 有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。 尤其是在冬天， 更需要用溫水刷牙， 避免引起牙齒敏感。 溫水的溫度以接近體溫為宜， 太熱的水也不好。

誤區2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大， 可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠， 大約相當於手指拿起一支冰棒的力量， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

專家點評：刷牙力量因人而異

刷牙時不應用太大力氣也是正確的， 並非用越大力氣才越能把牙齒刷乾淨。 如果刷牙方式不對， 用的力氣越大反而越易傷害牙齒。 但刷牙用的力因人而異， 並沒有量化的標準。 刷牙力氣不輕不重， 以刷乾淨牙面為宜， 每人可以根據自己的情況來拿捏。

誤區3：橫著刷牙

調查顯示， 超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，