十二時辰養生保健知識您瞭解嗎？

怎樣才能讓我們的身體越來越棒， 怎樣才能讓我們減少疾病的發生， 很多的人都會選擇服用保健品。 保健品雖然能夠對身體健康起到一定的作用， 但是保健品裡畢竟有藥物的成份， 所以長期的服用對身體也是有一定的危害。 其實如果想讓自己的身體更加健康， 我們就要瞭解一些保健知識。

對於養生保健知識有哪些?如果能夠有好的養生法， 對我們的身體健康都會起到一定的作用。 而養生並不意味著就是要服用保健品來養生， 我們還可以通過其它的方法來養生， 比如說運動養生。 下面就由專家來給我們介紹一下關於十二時辰養生法。

十二時辰養生法

古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下：

1、卯時(5：00-7：00)見晨光即起床， 叩齒300次， 轉動兩肩， 活動筋骨， 先將兩手搓熱， 摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後用兩手抱後腦，

2、辰時(7：00-900)起床健身後， 飲一杯白開水，

用木梳梳頭百餘次， 有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。 早餐宜食粥。 飯後， 徐徐行走百步， 邊走邊手摩小腹， 老年人脾胃虛弱， 輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動， 促其消化。

3、巳時(9：00-11：00)此時或讀書或做家務， 或種菜養花。 疲倦時即閉目養神， 或叩齒咽津數十口。 不宜高聲與人長談闊論。 因為說話多易耗氣， 老年人本來氣弱， 最好“寡言語以養氣” 文章導讀

4、午時(11：00-13：00)午餐應美食， 要求食物暖軟， 不吃生冷堅硬之食物。 只吃八分飽， 食後用茶漱口。

5、未時(13：00-15：00)此時最好午休， 以養精氣神。

6、申時(15：00-17：00)此時讀名人詩文， 或練習書法， 或去田園綠地， 或觀落霞。

7、酉時(17：00-19：00)晚餐宜早， 宜少， 可飲酒一小杯， 不可貪多。 用熱水洗腳， 有降火、活血、除濕之功效。 晚漱口以固牙齒。

8、戍時(19：00-21：00)輕微活動後安眠。 睡時宜右側， “睡如弓”。 先收心， 後睡眠， 睡前什麼都不想， 自然安睡。

9、亥、子時(21：00-1：00)安眠養正氣， 環境宜靜， 排除干擾。 睡時可屈膝而臥，

10、醜、寅時(1：00-5：00)此時為精氣發生之時， 人以精為寶， 宜節制房事， 但也不宜強制， 60歲以後要量力而行。

關於保健知識， 專家為我們介紹的是十二時辰我們要如何養生， 才能對我們的身體有幫助。 其實要想讓身體健康， 我們平時就要做到少生氣， 多運動， 多休息， 不要過度的勞累等。 其實關於如何養生的問題大家可以諮詢網站的專家來解答。