省時的營養減肥早餐新吃法
匆忙的早晨是否還想再多賴一會兒床？是否想要擠掉做早飯吃早飯的時間， 但又苦於要餓一上午的肚子？而且我們都知道不吃早飯容易長胖， 沒有關係！這個問題我們一起來解決， 早飯不要45分鐘， 也不需半小時， 4分鐘就可以輕鬆搞定！
酸酸甜甜 水果餅乾
材料很簡單， 而且最大的優勢是， 大部分材料都是現成的， 也不用動火。 只要你有時間逛超市， 就能把這些提前早餐備齊， 所以說， 4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間， 真正的花費的時間， 基本上為零。
材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
每天早上空腹喝一杯茶， 先清理腸胃， 然後再開始進食。 早上可以選擇餅乾、糕點一類食品作為主食， 例如旺仔小饅頭， 搭配一杯熱牛奶， 為了補充維生素， 早餐還可以搭配水果， 草莓和橙都是不錯的選擇， 甜中帶酸，
五穀俱全 滴滴香濃
材料幾乎還是豆類、穀類和乾果類。 同樣也不需要動火， 只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下， 第二天一早， 在豆漿機的幫助下， 就可以坐享其成了。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好， 起床以後連同幾顆花生仁， 以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量， 一起倒進豆漿機， 加入清水。 大家家中的豆漿機一般都是自動加熱煮開的那種， 加入原料以後就可以什麼都不管了，
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牛奶雞蛋 簡單易行
可謂是簡單到了極至， 不過也不無道理。 優點是在本身極為方便的同時， 還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具， 所以也算是把時間壓縮到了極至， 4分鐘， 營養早餐盡在掌握。
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包
專門花時間煮雞蛋太麻煩費， 可以把一枚生雞蛋直接打入牛奶， 再放入一些葡萄乾， 絞拌均勻， 配上幾根新鮮的拇指麵包， 其實不到2分鐘， 一頓營養豐富的早餐就完成了。 如果害怕生雞蛋的味道，
水果麵包 精於搭配
這種早餐食材品種豐富， 水果、穀類、牛奶、蛋糕一樣不缺， 精心搭配， 什麼早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中， 而且因為也全都是成品， 拿出來就吃， 4分鐘也是綽綽有餘的。
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇， 這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕
早上幾乎都沒什麼胃口， 可用水果來開個頭， 雖然量不多， 但每天水果最好吃3種以上營養才全面。 穀物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡， 卻很容易消化。 感覺不夠的話可以補上2只碳烤蛋糕， 只要提前一點時間買好準備著便可。
一頓營養的早餐能夠讓你精力充沛一整天!簡單省時一定不容錯過!
