女性怎么選擇健康零食

吃零食是每個女性朋友的天性， 所以對于女性朋友來說， 選對零食， 不僅對身體健康。 而且可以幫個在女性朋友解饞哦。

主打王牌：新鮮水果和蔬菜

莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。

橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

第二梯隊：谷物

面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的， 不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

第三陣營：牛奶和奶制品

低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

最后防線：肉和堅果

雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

四大原則：

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物;

原則二：兩餐之間避免吃糖;

原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。