塑身瘦身瑜伽怎麼做

現在的人對自己的要求都越來越高， 很多人不僅僅追求身體的健康也追求體型的外在美， 對於很多女性來說保持苗條的身材是生活中很重要的一個部分， 所以減肥在女性當中是永遠不會過時的話題， 而通過瑜伽減肥是不錯的選擇， 一些塑身瘦身瑜伽也就很受歡迎。

通過固定雙腿， 利用腹肌的力量支撐身體， 可以調用到前腹和側腹的肌肉力量， 實現整個腹部的緊致。 兩手大幅度張開， 拓展了背部， 同時鍛煉到背部的肌力， 有效刺激肩胛骨， 加速燃燒脂肪細胞的作用。 練習過程中要注意身體不要往前傾， 剛開始時可以背靠牆壁進行， 熟悉感覺， 避免身體前傾。

1.右腿大幅度橫向邁出， 兩腳後跟保持在同一直線上。

2.右腳朝右轉動90度。

3.兩手扶住骨盆， 一邊呼吸， 一邊彎曲膝蓋。

4.兩手橫向打開， 掌心向前， 肩膀放鬆。

5.右手移到膝蓋前方， 左側腰腿則要保持直線狀態。

6.視線朝上。 右手手肘對右膝進行推壓。 保持背部的拓展， 吸氣。

7.一邊吐氣， 一邊利用腹部的力量慢慢恢復。

8.腳尖朝向前方， 左腿向右側靠攏。

9.然後換左側重複動作。

如果你想塑身瘦身不妨也試一試以上的方法吧， 通過塑身瘦身瑜伽保持身材， 不管是女性還是男性都是很健康的選擇， 不過大家要想保持保健康、保持身材， 除了瑜伽這樣的鍛煉方式以外， 好的生活以及飲食習慣也是很關鍵的。