讓夜貓子快樂早起的10個竅門
馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生, 同時也是《掌控你的睡眠》的作者, 他認為:論證方法很簡單, 大多數的人體生物鐘為24小時, 可是如果這個生物鐘長些的話, 那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。 現在, 夜貓子們無需再煩惱了, 把自己訓練得早上比晚上精力更充沛。 方法就在這裡。
1.讓自己打起精神
記住, 你不是強迫自己想要起床, 而是你必須起床。 當你要做某事的時候, 問問自己接下來你要做什麼, 而不是你不得不做什麼。
2.攝入足量蛋白質
你一定聽說過:“早餐是一天中最重要的一餐。
3.學會犒賞自己
是的!你做到了!你沒有按下鬧鐘的貪睡按鈕!《公主和她的花園》的作者,
4.每天減負一小時
Marks博士認為:如果你想起早點, 那就要減少一些晚上的工作量。 你是不是在想:如何才能不讓自己體力透支呢?馬克斯指出:我們通常都會高估自己的可支配時間, 相應的也承受了不少我們本沒有義務去完成的工作任務。
5.和太陽一起起床晨練
Marks博士表示:通過體內生理節奏和生物鐘的控制, 我們大概會在上午十點左右達到最高機警度。 早間晨練會促進我們能力激增, 同時鍛煉還可以提高體溫和腎上腺水準達數小時。 還要再來點刺激嗎?壓力杠方法的創始人BurrLeonard告訴我們:研究表明早餐前運動要比早餐後運動可以燃燒更多脂肪卡路里, 從而可以減去更多的肉肉。
6.睡前整理頭型
為了減少早晨吹頭髮的時間, 流動沙龍美容顧問團的AshleyStone建議你這樣做。 嘗試一下前一個晚上洗好頭,
7.或者, 在早上編辮子
美國紐約的Ouidad美髮沙龍的創意主管MorganWillhite, 給我們講述:什麼跡象會告訴大家你不願早起呢?
答案就是---你的頭髮。
但是無論你是已經能早起還是正在為之努力, 梳上辮子可以掩飾你頭髮的多種淩亂, 可以把你的一頭亂卷梳理得利利落落。
還有這樣的最大好處就是編頭髮沒有什麼對錯之分, 可以鬆弛低垂, 還可以梳出法國風情。
如果你的頭髮太短梳不上去也沒關係, 戴個布制的發帶裝飾一下就好了。
8.a.使用粉底液打底, 這樣你就可以跳過用粉餅定妝這一步了。 b.腮紅, 眼影都很棒, 不妨趕緊一試。 不僅會節省時間, 也會使皮膚晶瑩剔透。 c.只化上眼線, 並且只在上眼睫毛上塗睫毛膏, 這樣才看起來美得自然。
9.讓光線灑進屋子
Marks博士認為:燈箱發出的強光可以和太陽光相似, 這可能也是你能做到的早晨把你叫醒的最強有力的辦法了。 人體大腦對光和溫度很敏感, 這也是為什麼即使我們度過了最長最累的一天, 如果錯過了晚上的最佳睡眠時間, 我們在早晨也睡不著。 不過, 買個燈箱顯然是不切實際的。 所以, 聰明的方法就是, 把你的床放在一個大而透光的窗戶前面, 這樣太陽就會在每天早上把你叫醒了。
10.將一切關掉
Marks.Touché博士建議:晚上將廣播和電視音量調低來營造一種安靜的氛圍,