四大食物讓更年期女性保持好身材

據美國網站msnbc報導， 更年期女性更易發胖， 有些食物不僅能增加鍛煉效果， 還能有助於保持好身材。 如果把它們加到日常飲食中， 可以幫更年期後的女性保持好身材。

深海魚

能提供大量的維生素D和鈣， 這是一種人變老時需要的營養組合。 美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女， 結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。

其他研究顯示， 如果沒有足夠的維生素D， 人控制食欲的能力會減弱。 所以， 多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

麥片

一項英國研究顯示， 吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。 邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說， 精製的碳化物抑制胰島素水準， 限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。