跳繩多少天可以減肥呢

對於減肥， 朋友們的心情是急切的， 恨不得明天就能有效果， 而往往事實卻不是這樣子的， 減肥也是有一個過程的， 特別是採取用運動減肥的人來說， 運動是能幫助減肥， 卻不能做為唯一的方法， 這其間還有很多的問題， 所以對於跳繩多少天可以減肥這個問題， 下面大家就一起來瞭解一下吧。

每天至少跳3分鐘,每分鐘120至130下,等習慣了再可以連續跳半個小時,這樣子消耗的卡路里等於半跑90分鐘消耗的量.

跳繩能改善肥胖症,跳繩能使腿變粗的說法是錯誤的,有朋友連續跳了一兩個月,大腿光直徑就小了兩三釐米,但是小腿沒小.

早上起床跳1000到1500下,每100下一分鐘,據說還有增高的功效,但是沒試過,不知道真的假的.

跳繩減肥注意事項：

1．選擇適當的場地。 不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

2．穿著合適的服裝。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。

3．充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量較大的戶外活動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。 特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。

4．循序漸進的練習。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 先學單人跳繩的各種動作， 然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。

5．注意活動時間。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。

上面給大家說了跳繩的問題， 當然看完了上面的內容， 對於跳繩多少天可以減肥，