十秒鐘讓你腰部變瘦的辦法
很多女性朋友在生完孩子之後都會抱怨， 說是腰上的肉肉特別的多， 先掛了一個游泳圈一樣， 而且小腹上的贅肉也會出現一些， 這樣的話就不能夠穿非常緊身的衣服， 因為這樣的衣服是能夠把身材給完全展現出來， 是非常不好看的， 那下面小編給大家介紹一種操， 每天只要我們堅持十秒鐘， 能把腰上的贅肉能夠減下來， 這樣就能夠讓我們的腰部變瘦， 整體的線條就會變得非常漂亮， 下面我們一起來學習下。
首先， 各位同學先測量下自己腰圍是否在正常標準範圍內， 測量方法;測量者雙腳分開25—30釐米， 找到第12根肋骨最下緣與骨盆側邊上緣彼此連線的中點（通常是腰部自然最窄位置）， 用皮尺平行環繞進行測量；
男性腰圍標準範圍為：身高（cm）÷2-11（cm）， ±5%範圍內為正常；女性腰圍標準範圍為：身高（cm）÷2-14（cm）， ±5%範圍內為正常；
測量後發現自己腰圍超出標準範圍的同學可以試試本文方法，
10秒扭腰體操分為下扭轉和上扭轉；
下扭轉就是保持上體正直， 雙手扶穩椅子， 以臀部作為支點， 扭動腰部使臀部以下做左右轉動， 持續時間10秒鐘；
上扭轉就是保持上體正直， 雙手抱胸， 臀部以下保持不動， 扭動腰部以使臀部以上做左右轉動， 持續時間10秒鐘；
每次運動以上下扭轉各10次為1組， 每次進行10組練習， 休息片刻後可繼續訓練， 各位同學可根據自身實際， 適當增加或者減少訓練時間和次數， 以腰部發熱， 產生適當疲勞且無明顯酸痛為宜
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在於，
瘦大腿內側 從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計畫 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
大家可以先根據我上面介紹的， 用尺子來量一下自己的腰部， 看下是否標準， 如果不是在正常範圍內的話， 你可以根據以上我所介紹的操， 每天按時的做十秒鐘， 這樣的話長久下來你會發現你的腰部就會變得非常的纖細， 而且你再穿上一件衣服的時候， 你會覺得以前的衣服怎麼會那麼的寬， 這個健身操是非常簡單的， 只要大家平常能夠堅持， 我相信你的要不一定會變得很漂亮的。
研磨成粉末， 然後拿出少量的綠豆粉，
蘆薈是祛痘佳品， 具有消炎的作用， 並且比較溫和， 不會刺激皮膚。 首先， 取一小截蘆薈， 然後去掉皮， 去除果肉搗成糊狀， 再敷在臉上長痘痘的地方。 連續敷三天之後， 痘痘會明顯得到改善。
野菊花是天然的“抗菌素”， 具有殺菌的效果。 當青春痘初起的時候， 可以取50g野菊花加入適量的清水一起煎煮， 去掉渣之後， 用野菊花水洗臉。 建議早晚各洗一次。
取適量的地骨皮， 將其烘乾之後研磨成粉末， 然後將粉末灑在痘痘的部位， 每天使用2次。 使用3—5天之後就能夠有效去除痘痘。
用蜂蜜和冬瓜仁、桃仁製成面膜，
啤酒不僅僅是用於飲用的哦， 還能用來美容！將啤酒放入冰箱冷藏後， 倒於化妝棉上， 直到化妝棉完全浸濕， 然後就可以用來敷臉了， 等待二十分鐘洗淨。 不僅能收縮毛孔， 還能預防痘痘產生哦！
2.飲食 由於痤瘡的生成受到皮脂腺代謝的影響， 患者應注意控制油膩食品的攝入， 尤其在晚餐時， 儘量少吃糖類、澱粉類、油脂類， 多吃蔬菜、水果。 推薦蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。 儘量減少刺激性食物的攝入， 如濃茶、咖啡、辣椒、生猛海鮮等。
3.通便 調整消化道功能， 保持大便通暢。 養成每日大便的習慣， 多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜、豆角、絲瓜、白菜等，還可通過喝優酪乳改善腸道菌群。如果長期便秘的話，請向醫生諮詢。
4.運動 在脂肪的快速代謝方法中，運動起著尤為重要的作用，其中，跳繩、仰臥起坐分別是促進全身及局部脂肪分解的首選，而且操作簡單易行，不佔用大塊時間，比較容易堅持。
以上的幾種辦法，就是治療痘痘的好辦法，如果有痘痘的你，你不妨來試一下，因為這幾種東西比是比較常用的，而且有一些中藥在中藥店都是可以買來的，價位也非常的便宜，而且這些東西對身體沒有什麼副作用？你可以試一試，感受一下效果如何，不要隨便的亂用一些祛痘的產品，因為很多產品裡面都含有化學物劑，這樣是能夠傷害到皮膚的。
多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜、豆角、絲瓜、白菜等，還可通過喝優酪乳改善腸道菌群。如果長期便秘的話，請向醫生諮詢。4.運動 在脂肪的快速代謝方法中，運動起著尤為重要的作用，其中，跳繩、仰臥起坐分別是促進全身及局部脂肪分解的首選，而且操作簡單易行，不佔用大塊時間，比較容易堅持。
以上的幾種辦法，就是治療痘痘的好辦法，如果有痘痘的你，你不妨來試一下，因為這幾種東西比是比較常用的，而且有一些中藥在中藥店都是可以買來的，價位也非常的便宜，而且這些東西對身體沒有什麼副作用？你可以試一試，感受一下效果如何，不要隨便的亂用一些祛痘的產品，因為很多產品裡面都含有化學物劑，這樣是能夠傷害到皮膚的。
