久坐一族如何擺脫大肚腩

久坐一族的朋友， 大多都被同一個問題所困擾， 那就是身材走樣;自從有了大肚腩， 告別緊身的衣服， 漂亮的晚禮服， 你可曾為之黯然神傷， 為之夜不能寐;現在小編告訴大家， 不要氣餒， 因為擺脫大肚腩有新招了， 下面就按以下方法來做吧。

第1招：飲食調整法

1.多喝利尿的飲料。

多喝利尿的飲料， 比如咖啡、茶， 多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動， 還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉， 減少體內的水分， 讓小肚子不要那麼凸起。

2.避開反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪， 這聽起來是非常可怕的。 愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取， 不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃麵包記得選“全麥”。

根據Penn State大學的實驗， 50個的胖子， 讓他們吃減肥餐， 一半吃的是全麥的減肥餐， 另一半吃的是非全麥減肥餐，

4.

櫻桃中含有豐富的花青素， 不只可以降低糖尿病的發病率， 還是減肚腩的絕佳食物呢。

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。 這幾種食物有些雖然卡路里略高， 但其中含有減肚子消滅小腹贅肉的成分， 適量吃一些， 不但不會增肥， 還可以有效消滅肚子贅肉哦!