想要擁有馬甲線完美身材嗎 大家一起來鍛煉吧

馬甲線和腹肌是潮男潮女鍛煉身體最理想的狀態。 馬甲線和腹肌還是存在著區別的， 簡單講來說， 馬甲線主要來形容女孩子的，

而腹肌主要用來形容男孩子。 其實兩者還有別的區別的， 馬甲線主要是腹部上面沒有贅肉， 還有著不少肌肉的線條。 在生理學上， 腹部主要分為腹肌和腹外斜肌， 而兩者之間存在的線條就是馬甲線， 腹肌主要是不同的肌肉塊。

馬甲線也是通過鍛煉來實現的， 現在介紹一些簡單的鍛煉技巧。 首先呢， 想鍛煉腹肌平時可以平躺在地面上， 兩個手放到下面臀部的位置， 然後抬起兩個腳抬起來， 保持懸空的位置不要超過四十五度的位置。 然後維持著這個姿勢， 讓手臂和膝蓋相互碰撞， 就像仰臥起坐的樣子， 這樣將右胳膊和左膝蓋相碰， 如此往返一次為一個回合。

然後斜側扭轉著身體， 斜放著兩條腿進行仰臥起坐， 多做幾個回合最好。

將直腿抬起來， 讓手的指尖去接觸兩個腳的腳尖。 除此之外還可以進行腰部的鍛煉， 兩個腳略微的張開， 同自己的雙肩一樣寬， 伸開雙手， 讓右手去碰左腳掌， 在彎腰的時候需要停留幾秒鐘的時間， 然後左手反過來碰右腳掌， 如此反復多做幾次。

特別注意的是， 每次鍛煉之後最好進行一些按摩， 用來提升自己皮膚的溫度， 讓熱量更多的消耗掉， 這樣更容易達到完美馬甲線的效果。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】